5 Переваги манго для здоров'я та споживання

Переваги манго обумовлені наявністю вітаміну А, антиоксидантів, волокон та ферментів, які присутні в цьому фрукті. У манго 52 калорії на кожні 100 грам, тому середнє манго важить від 300 до 500 грам, залежно від розміру. З цієї причини це не ідеальний фрукт для тих людей, які намагаються схуднути, особливо якщо їдять часто.

Інші властивості, які манго можна вживати різними способами, як, наприклад: в ярмах, мармеладах, молочних коктейлях, зелених салатах, петрушці або разом з іншими продуктами, але не найбільш підходящий фрукт для діабетиків через його високий вміст цукру.

Переваги стиглого манго для здоров'я:

1. Боротьба зі штамом завдяки тому, що він має проносний ефект і покращує травлення;
2. Допоможе контролювати артеріальний тиск, тому що він містить розчинні волокна та антиоксиданти, які покращують роботу артерій;
3. Захищають клітини і запобігають раку тому що він багатий антиоксидантами;
4. Поліпшення здоров’я і захищати його від сонця, оскільки він включає фотозахисну дію;
5. Поліпшення зорового здоров’я за високий вміст вітаміну А:
6. Зміцнюють імунну систему, завдяки імуностимулюючої дії, допомагаючи запобігти захворюванню.

Незважаючи на всі переваги, манго слід уникати діабетикам через його високий вміст цукру, коли вживають антикоагулянтні продукти.

Манго також може вживати зелений колір і деякі його переваги, які допомагають контролювати деякі шлунково-кишкові розлади, такі як діарея, ранкова нудота і нетравлення. Також він має високий вміст вітаміну С, що допомагає боротися з цингою та сприяє всмоктуванню ієрархії на кишковому рівні, приносячи користь людям з анемією..

Інші переваги манго для здоров'я пов'язані з його використанням у медицині проти респіраторних проблем, які можна використовувати для боротьби з астмою. Також їх також можна використовувати для лікування паразитів, бронхітів, виразок, гінгівітів, через те, що вони є природним детоксикатором.

Харчова інформація манго

Далі наведена таблиця з інформацією про поживність цього фрукта, включаючи кількість вітамінів, які він дає нам:

Recetas con mango

1. Здоровий мус з манго

Цей мус з манго має інтенсивний аромат, але він може бути смачним для немовлят, оскільки в ньому немає цукру. Коли манго більш дозрілий, мусс він випаде мусом, але якщо ви хочете, він може загартувати смак, перш ніж затвердіє..

Інгредієнти

• 4 великих і добре зрілих манго;
• 200 мл підсолодженого натурального йогурту;
• 1 день желатину без аромату у воді.

Спосіб приготування

Ліцензування всіх інгредієнтів до однорідності. Потім помістіть суміш у скляну ємність і поставте в холодильник на 2 години. Подавати холодним.

2. Манго асадо

Цей рецепт дуже простий, швидкий у приготуванні і дуже смачний, а також відмінний для використання в якості кексу. Просто наріжте манго і покладіть його на тарілку і добре посипте важкою сіллю, поставте в духовку на 10 хвилин. Чоловік повинен впасти злегка підсмажений і всупереч тому, як він виглядає, впасти набагато гірше.

Рецепт можна приготувати або з стиглим, або з зеленим манго.

3. Пюре манго

Інгредієнти

• 2 старі стиглі манго;
• 1 унітаз;
• Кубики гієло;
• Для затвердіння (якщо потрібно) використовуйте мою стевію.

Спосіб приготування

Ліцензування всіх інгредієнтів та прийняття продовження. Додайте кубики льоду і поверніть у воду, щоб вона стала кремовою і освіжаючою.

4. Флаш із кешью з манго

Інгредієнти

• 3 бочки для манго;
• 2 водяні вази;
• 1 миска мійцена;
• 1 кружка цукрового пюре.

Спосіб приготування

Збийте бочки з манго з 1 горщиком води і ту, яку змішайте. Потім розведіть тісто в холодній воді і додайте ярмо пасти з манго і наклейте його, додайте цукор і повільно повійте кілька хвилин, поки воно не загусне. Помістіть у маленькі миски і поставте в холодильник на 4 години до твердості. Подавати себе холодно.