Вправи на баніоні та догляд за ногами

Догляд за пучком передбачає заходи щодо запобігання його загострення та запобігання запалення, як це відбувається через відхилення пальців до внутрішньої стопи, неправильне вирівнювання кісток і суглобів області. Отже, важливо дотримуватися деяких порад, таких як:

1. Використання ортопедичних устілок, або осколки, вказані ортопедом, для зменшення контакту мисливців з буніоном, зменшення ваги на область;
2. Уникайте носити тісне взуття, підбори або загострені пальці, оскільки вони деформують ступню і чинять напругу на бунті, і слід віддавати перевагу зручному взуттю, яке вміщує стопи;
3. Помістіть роздільник пальців, між великим та другим пальцями, бажано вночі, оскільки вони правильно переставляють пальці під час сну та зменшують біль та запалення;
4. Носіть тапочки в приміщенні, замість закритого взуття, зменшення тертя про область;
5. Зробіть масаж ніг наприкінці дня мигдальним маслом або ошпарюючи ноги теплою водою, щоб зменшити біль.

Людина з баріоном також повинен проконсультуватися з ортопедом, щоб розпочати найбільш відповідне лікування, і, крім того, може бути показана фізична терапія двічі на тиждень, що дуже корисно для розтягування та зменшення болю.

Вправи для згущення

Вправи для ніг робляться під керівництвом фізіотерапевта, як спосіб поліпшити гнучкість і м’язову силу стоп, що може допомогти перестроїти суглоби і зменшити біль, викликаний ураженням.

Рекомендується шукати прогулянки босою ногою, як спосіб активувати датчики стоп і розслабити м’язи. Крім того, деякі вправи, які можна практикувати, включають:

Вправа 1

Покладіть рушник на підлогу і робіть рухи, щоб принести його вам лише рухами пальців ніг, і повторіть кілька разів.

Вправа 2

Робіть протилежний рух попередньої вправи, намагаючись відвести рушник просто рухами пальців, повторюючи кілька разів;

Вправа 3

Сядьте, витягніть одну ногу, піднявши ступню, і обертайтеся великим пальцем ноги, за годинниковою та проти годинникової стрілки, повторюючи рух по 15 разів з кожної сторони. Потім повторіть з протилежною ногою;

Вправа 4

За допомогою гумки прикріпіть великий палець до іншого, зробіть рухи розмикання та змикання пальців, або приведення та виведення, працюючи з силою та гнучкістю. Повторюйте рухи приблизно 20 разів на день

Ознайомтеся з цими та іншими вправами на буніон у наступному відео:

ВИХОВАННЯ БУНІ (і ЯК НІКОЛИ НЕ БУДЕ!)

Як доглядати за запаленим бутоном

Найкращий спосіб лікування запаленого буріна - це відпочинок і нанесення палець з льодом на 5 - 10 хвилин, приблизно 3 рази на день, як спосіб зменшити набряк, почервоніння та біль..

У випадках сильного болю необхідно проконсультуватися з ортопедом, оскільки може знадобитися використання ліків, таких як протизапальні препарати, в мазі або таблетках. Крім того, якщо не спостерігається поліпшення стану або якщо повторно спостерігаються епізоди запалення, лікар може порекомендувати операцію з виправлення бунінгу. Знайте, коли це потрібно і як робиться операція буніона.