Вправи для поліпшення пам’яті та концентрації

Вправи на пам'ять дуже корисні для тих, хто хоче підтримувати мозок активним та ефективним. Вони служать для збільшення можливостей для зберігання інформації та включають:

• Гра на відмінності;
• Робіть судоку, пошук слів, доміно чи кросворди;
• Зберіть пазл;
• Почитати книгу чи подивитися фільм, а потім сказати комусь;
• Складіть список покупок, але уникайте використання його під час покупок;
• Купання із закритими очима та намагання запам'ятати розташування речей;
• Робіть стимулюючі заходи, такі як театр чи танець;
• Пройдіть курс із цікавої сфери, наприклад живопис, садівництво або мови.

Крім того, щоб посилити ефект від фізичних вправ, слід їсти продукти, багаті магнієм, вітаміном Е та омега-3, такі як риба, горіхи, апельсиновий сік або банани.

Коли мозок не стимулюється, людина швидше забуває речі і розвиває проблеми з пам’яттю, а не діє так швидко і спритно, як слід.

Перевірте хороший домашній засіб для пам’яті

Вправа на пам’ять і зосередженість

Для виконання цієї вправи для пам’яті та зосередження необхідно спостерігати за елементами списку протягом 30 секунд та намагатися запам'ятати їх:

жовтий	телебачення	пляж
гроші	мобільний телефон	ковбаса
папір	чай	Лондон

Далі подивіться на наступний список і знайдіть змінені імена:

жовтий	плутанина	море
гроші	мобільний телефон	ковбаса
лист	кухоль	Париж

Помилкові терміни в останньому списку: плутанина, море, листя, гуртка та Париж. Якщо ви виявили всі зміни, пам’ять хороша, але вам слід продовжувати робити інші вправи, щоб тримати мозок у формі. Якщо ви не знайшли правильних відповідей, можете зробити більше вправ на пам’ять та оцінити можливість прийому ліків з пам’яттю з лікарем, але хороший спосіб покращити пам’ять - їсти продукти, багаті омега-3.

Подивіться, як омега 3 покращує навчання.

Перевірте свою пам'ять зараз

Пройдіть наступний швидкий тест і подивіться, як працює ваша пам'ять та рівень концентрації:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Зверніть пильну увагу!
У вас є 60 секунд для запам'ятовування зображення на наступному слайді.

Почніть тест 60 Далі15 На зображенні є 5 людей?

• Так
• Ні

15 На зображенні є синє коло?

• Так
• Ні

15Дома в жовтому колі?

• Так
• Ні

На зображенні є три червоні хрести?

• Так
• Ні

15Зелене коло - це лікарня?

• Так
• Ні

Чоловік з тростиною одягнений у синю блузку?

• Так
• Ні

Тростина коричнева?

• Так
• Ні

15Лікарня має 8 вікон?

• Так
• Ні

15 У будинку є димар?

• Так
• Ні

Чоловік у інвалідному візку одягнений у зелену кофтинку?

• Так
• Ні

15. Лікар схрестив руки?

• Так
• Ні

Підвіски людини з тростиною чорні?

• Так
• Ні