Значення нормального серцебиття і те, що може його змінити

Частота серцевих скорочень вказує на те, скільки разів серце б’ється за хвилину, і його нормальне значення у дорослих коливається від 60 до 100 барів на хвилину. Однак він може змінюватись залежно від віку, фізичних навантажень чи наявності якихось захворювань серця. 

В основному стільки, скільки потрібно зробити серцю, щоб відправити кров міському голові, це буде вашим зусиллям, отже, це буде серцебиття цієї людини. І чим ефективнішою буде кора серця, тим менший буде частота серцевих скорочень, тому ідеально, що набряки серця завжди нижчі, але вони не можуть бути занадто низькими, оскільки не дозволяють крові стікати по всьому тілу. , тому існує ідеальний пульс, який залежить від віку:

• Має до 2 років: від 120 до 140 лат / хв,
• Від 8 років до 17 років: від 80 до 100 лат / хв,
• Сидячий дорослий: від 70 до 80 лат / хв,
• Дорослі, які практикують фізичні навантаження, і доросліші (> 65 років): від 50 до 60 лат / хв.

Незважаючи на те, що нормальна частота серцевих скорочень становить до 100 лат / хв, при тахікардії серце може гавкати до 400 разів на хвилину, є небезпечною ситуацією. ЧСС - важливий показник стану здоров’я.

Подивіться, який серцебиття у дітей відповідно до віку. 

Що змінює серцебиття

Основні фактори, що змінюють частоту серцевих скорочень, згадуються нижче: 

• Понад 100 лат / хв:

Далеко не у всіх випадках збільшення серцевого гавкання викликане деякою тривожною ситуацією. Серце може гавкати швидше, ніж швидко, у щоденних ситуаціях, таких як: 

• Фуертес емоції;
• Панічні атаки або тривога;
• Сексуальні стосунки;
• Вірний;
• Практика вправ;
• Реалізація певних зусиль;
• Вживання медикаментів;
• Високий артеріальний тиск. Подивіться, що станеться, коли президентство високе;
• Поглинання великих пісень з алкоголем або кофеїном;
• Серцеві захворювання деяких серцевих захворювань, таких як серцева недостатність або захворювання клапанів серця, а також інші захворювання, такі як атеросклероз або гіпертонія. 

Коли тиск високий, вище 140 х 90 мм рт.ст., виникає тахікардія, і якщо тиск продовжує зростати, існує ризик інфаркту. Симптоми, які можуть вказувати на те, що людина ризикує отримати інфаркт, включають біль у грудях, відчуття травлення, сухість і холодний піт. Якщо особа проявляє ці симптоми, вона повинна звернутися в центр допомоги або викликати швидку допомогу. Побачити перші симптоми інфаркту міокарда.

Якщо людина презентує таке збільшення частоти серцевих скорочень більше 3 разів на тиждень, доки він перебуває в спокої без проблем, кількість згаданих вище ситуацій, найкраще буде проконсультуватися з кардіологом, щоб він міг проводити обстеження серця. і визначити причину для початку лікування, якщо це необхідно. 

• Наладка 60 лат / хв:

Серцева кора менше 60 барів на хвилину може виникнути через те, що це лише вторинна дія певних ліків для серця. Однак ФК також може вказувати на серцеві проблеми, такі як блокування серця або дисфункція синусового вузла, особливо якщо це супроводжується мареосами, втомою або нестачею повітря. Тому, якщо у людини слабкий серцевий ритм, він / вона повинен проконсультуватися з кардіологом, щоб зробити обстеження серця, встановити причину і почати лікування, якщо це необхідно.

Таблиця нормального серцебиття

Наступна таблиця показує нормальний пульс у чоловіків: 

У цій таблиці показано нормальне серцебиття у жінок: 

Якщо частота перевищує значення, показані на таблиці, ви повинні регулярно займатися фізичними вправами, оскільки це покращує працездатність серця, і тому серце може відкачувати ту саму втрату крові з меншими зусиллями, що природно зменшує серцеву недостатність у спокої..

Як виміряти пульс

Для вимірювання частоти серцевих скорочень можна помістити вказівний палець і вимірювання на бік серця, звідки ви зможете відчути серцебиття і порахувати, скільки пульсацій відчувається за 1 хвилину..

Розрахунок можна виконати також шляхом підрахунку барок до 15 секунд і множення результату на 4. В іншому випадку більш надійним є використання невеликого вимірювача пульсу, який розміщується на пальці, використовуючи спеціальні годинники, що вимірюють ФК. 

Крім того, ще один спосіб вимірювання частоти серцевих скорочень - це монітор серцевого ритму, прилад у формі серця, який поміщається в руку, і використовується в основному спортсменами. Ці товари можна придбати в медичних виробах або спортивних магазинах.

Який максимальний пульс для введення

Максимальна частота серцевих скорочень змінюється залежно від віку та типу діяльності, яку людина здійснює щодня, але це можна підтвердити, виконавши наступний математичний розрахунок: 220 повинен залишатися віком (у випадку чоловіків), а 226 - залишити залишаються віком (у випадку жінок). 

У молодої дорослої людини може бути максимальна кора 90, а у спортсмена - максимальна частота серцевих скорочень 55, це безпосередньо пов’язано з фізичним станом особистості. Важливо знати, що максимальна частота серцевих скорочень у людини може бути різною, ніж у іншої людини, і вони не є проблемою зі здоров’ям, дзвоном, пов’язаним із фізичним станом.

Щоб adelgazar і одночасно спалював жир, слід приймати діапазон від 60 до 75% максимальної частоти серцевих скорочень, яка залежить від статі та віку особи.

Як нормалізувати серцебиття

Якщо частота серцевих скорочень занадто висока і людина усвідомлює дуже швидке серце, то, що він може спробувати зробити, щоб нормалізувати серцеві гарки в той час, це: 

• Тримайте стоячи і трохи пригнувшись, підтримуючи руки на ногах, щоб ви могли це робити 5 разів поспіль;
• Зробіть глибокий вдих і повільно випустіть його через рот, ніби ви ніжно видуваєте свічку;
• Зробіть відлік від 20 до 0, намагаючись заспокоїтись.

Таким чином частота серцевих скорочень повинна трохи зменшитися, але якщо ви помітили, що ця тахікардія виникає часто, потрібно звернутися до лікаря, щоб перевірити, що може бути причиною цього збільшення і чи є потреба в лікуванні..

Коли людина показує серцевий ритм у спокої і він може бути нижчим, найкращий спосіб нормалізувати їх - регулярно займаючись фізичними вправами. Це можуть бути пішохідні доріжки, доріжки, заняття гідрогімназія або будь-яка інша діяльність, яка потребуватиме фізичної кондиції. Подивіться, що робить ваш пульс для збільшення ваги.