Симптоми стресу (фізичні та емоційні)
Випадання волосся, нетерплячість, бурість і головний біль - часті симптоми, які можуть вказувати на стрес. Стрес пов’язаний із підвищенням рівня кортизолу в крові, це збільшення, крім впливу на розум, може спричинити такі фізичні недуги, як алергія та напруга м’язів.
Ці симптоми можуть проявлятися у людей будь-якого віку, хоча вони частіші у дорослих, вони також можуть проявлятися у дітей та підлітків, коли вони піддаються різним ситуаціям, наприклад, школярам, відриву від священиків або серйозним захворюванням. в сім'ї.
Основні симптоми стресу
Симптоми стресу можуть проявлятися по-різному, за допомогою психологічних ознак або за допомогою фізичних ознак, хоча основні симптоми:
Психологічні симптоми | Фізичні симптоми |
Тривога, туга, нервозність, турбота надлишком | Проблеми з серцем та шлунково-кишковим трактом |
Роздратування, страх, нетерплячість, море | Легкість хвороби |
Проблеми з концентрацією та пам'яттю | Алергія, астма, безсоння |
Дезорганізація, важко приймати рішення | Напруга м’язів, холодні і потові руки |
Здійснення поганих помилок, як завжди, відсутність пам’яті | Біль у голові, жакея, проблеми шкіри |
Відчуття втраченого контролю | Ненормальне випадання волосся |
Якщо ці симптоми спостерігаються, важливо визначити, яка ситуація спричиняє розв’язання стресів, однак, залежно від конкретного випадку, може знадобитися звернутися до лікаря загальної практики або до психолога, щоб індивід оцінив і призначив лікування. більше підходить.
Як контролювати стрес і тривогу
Контроль стресу та занепокоєння можна здійснити за рахунок споживання природних інгредієнтів, які мають заспокійливі та розслаблюючі властивості, як чай з манзанілою, як валеріана. Знає деякі домашні засоби для лікування тривоги.
Asimismo, ще один прекрасний спосіб уникнути надмірного використання соціальних мереж, який у деяких ситуаціях може спричинити смуток, самотність, заздрість та почуття незадоволення життям.
Знання, як уникнути стресу і навчитися жити з цією проблемою - одна з найважливіших речей для хорошого одужання, і іноді доводиться шукати психолога, щоб вказати деякі методи, які допоможуть вам впоратися з проблемами та подолати стрес..
Їжа в ці періоди стресу і тривоги важлива, відмінним варіантом є вживання всього апельсинового соку з маракуей та пивними дріжджами. Також важливо вживати антиоксидантну їжу, таку як помідори, різаки, малина, виноград, сир, черешки, арандани, серед інших.
Хорошим витяжним клапаном може бути звичайна практика фізичних навантажень, таких як: ходьба, біг, виконання бойових мистецтв або танців, тому що розум може відволіктись і випустити в кров ендорфіни для просування бієнестар. Детальніше про те, як управляти найкращим стресом.
