Симптоми нестачі заліза

Залізо є найважливішим мінералом для здоров'я, оскільки воно важливе для транспорту кисню та для утворення клітин крові, еритроцитів. Таким чином, нестача заліза в організмі може спричинити характерні симптоми анемії, які виникають при низькій кількості гемоглобіну, який є одним із складових еритроцитів, відповідальних за транспортування кисню по всьому організму..

Дефіцит заліза в організмі пов'язаний, в більшості випадків, з неправильним харчуванням їжею із залізом, надмірною втомою, відсутністю апетиту, випаданням волосся та збільшенням кількості інфекцій, наприклад..

Як визначити дефіцит заліза

Нестача заліза в організмі можна помітити через деякі симптоми, основними з яких є:

1. Сильна втома, частий сон або розчарування;
2. Складність у навчанні та перебуванні в спокої;
3. Набряклі щиколотки або набряки в інших суглобах;
4. Випадання волосся або слабкі і ламкі пасма;
5. Бліда шкіра або знебарвлені внутрішні кришки;
6. Відсутність апетиту, зміна смаку або гладкий язик;
7. Часті інфекції через низький імунітет.

Нестача заліза в крові може бути пов’язана з неправильним харчуванням, тобто дієтою з низьким вмістом заліза або втратою великої кількості крові, як через кровотечу, так і через великий потік під час менструації, як це відбувається у жінок, які мають фіброми, наприклад.

Як збільшити кількість заліза в організмі

Для боротьби з цими симптомами рекомендується вживати такі продукти, багаті залізом, як продукти тваринного походження, а також такі фрукти, як курага, чорнослив та полуниця, які багаті залізом..

Однак у будь-якому випадку важливо пройти аналіз крові для підтвердження діагнозу та дотримання рівня заліза. Якщо лікар вважає, що рівень заліза занадто низький у крові, він може порекомендувати добавки заліза, по 1 або 2 таблетки протягом декількох місяців. Але це, як правило, зарезервовано для осіб, які страждали від кровотечі, наприклад.