Як перемогти безсоння без ліків

Прекрасним природним засобом від безсоння є рослинний засіб на основі валеріани, який можна придбати без рецепта в аптеках. Однак цей вид ліків не слід застосовувати в надлишку, оскільки вони можуть викликати деяку залежність перед сном.

Отже, перед використанням аптечних засобів існує кілька природних розчинів, яких може бути достатньо для припинення безсоння, наприклад:

1. Банановий пюре з горіхами

Цей рецепт вітаміну з бананом хороший при безсонні, оскільки молоко, банани та мед у поєднанні один з одним допомагають розслабитися, полегшуючи заснути..

Крім того, ці продукти підвищують абсорбцію триптофану, що допомагає утворенню серотоніну, гормону, який при попаданні в кров дає відчуття добробуту та спокою, сприяючи сну.

Інгредієнти

• 1 банан
• 1 шматочок папайї / папайї
• 1 склянка молока
• 1 столова ложка меду
• 1 столова ложка подрібнених волоських горіхів

Спосіб приготування

Покладіть всі інгредієнти в блендер і добре збийте, а потім подавайте.

Ви повинні пити по 1 склянці цього вітаміну щодня перед сном. Однак якщо безсоння не покращиться за 3 тижні, слід звернутися до лікаря, оскільки можуть знадобитися деякі ліки..

2. Хмільний чай

Відмінний природний засіб від безсоння та тривоги, оскільки ця лікарська рослина має заспокійливу, а також сонну дію, досить інтенсивним, а тому її споживання показане для тих, хто страждає на безсоння, отримане від тривоги.

Інгредієнти

• 1 чайна ложка хмелю
• 1 столова ложка листя пристрасних фруктів
• 1 столова ложка меліси
• 200 мл окропу

Спосіб приготування

Покладіть всі інгредієнти в каструлю і кип’ятіть приблизно 5 хвилин. Чекайте зігріти, процідіть і пийте по 1 склянці цього чаю 4 рази на день.

Фрукти, хміль та меліса - це лікарські рослини, які мають заспокійливі властивості, не містять протипоказань, а при спільному застосуванні вони ще ефективніші у разі безсоння.

3. Ароматизоване вино

Цей рецепт чудово допомагає швидше заснути та покращує якість сну, оскільки містить спирт та лікарські рослини, які сприяють сну.

Інгредієнти

• 1 літр червоного вина
• 10 г листя валеріани
• 10 г звіробою
• 10 г квітів хмелю
• 10 г квіток лаванди
• 1 паличка кориці

Спосіб приготування

Все листя лікарської трави дуже добре подрібніть і добре вимісіть їх за допомогою пестика або ручки дерев’яної ложки. Потім додайте їх у вино і тримайте в приміщенні 10 днів, періодично помішуючи. Після закінчення зазначеного часу напій слід процідити і готовий до вживання. Прийміть по 1 склянці 200 мл цих напоїв перед сном, щоб полегшити сон.

4. Рецепт мусу з пристрасних фруктів

Цей рецепт мусу з фруктовими стравами - це гарний варіант десерту для вечері для тих, хто страждає на безсоння, оскільки присмак заспокоює сприятливий сон, а також мед, який також є в рецепті.

Інгредієнти

• 1 банка м’якоті макаронів або 6 середніх фруктів
• 1 банка згущеного молока
• 1 банка сметани
• 2 аркуша несмачного желатину
• 1 ложка меду

Спосіб приготування

Почніть з змішування згущеного молока та сметани в блендері, а потім додайте м'якоть пасифлори та безвкусний желатин, вже розведений у 2 столові ложки теплої води. Збийте ще кілька хвилин і, все ж увімкнувши блендер, зніміть верхню кришку і додайте мед.

Налийте суміш у скляну вогнетривку, зверху помістіть пластикову плівку і поставте в холодильник не менше 4 годин, щоб вона могла загустіти і замерзнути. Для начинки можна покласти м’якоть 1 марину, змішану з 1 ложкою меду.

5. Гіркий апельсиновий чай

Гіркий апельсин - чудовий варіант для страждаючих від безсоння, оскільки він допомагає при різних порушеннях нервової системи, таких як тривожність, нервозність, стрес і проблеми зі сном, завдяки своїм заспокійливим і заспокійливим властивостям, які забезпечують зняття напруги і індивідуальний розслаблення.

Однак прийом гіркого апельсина слід проводити помірковано і уникати гіпертоніків, оскільки це може підвищити тиск. Якщо ви перебуваєте в групі ризику, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати цей домашній засіб..

Інгредієнти

• 1 - 2 г квіток гіркого апельсина
• 150 мл води

Спосіб приготування

Приготувати цей домашній засіб дуже просто, просто залийте окропом гіркі квітки апельсина і накрийте ємність на кілька хвилин. Після проціджування чаю його можна пити. Людина, що страждає на безсоння, повинна випивати щонайменше 1 чашку цього чаю в день, коли йому важко спати, або у разі хронічного безсоння приймати його двічі на день.

6. Масаж безсоння з ефірними маслами

Масаж ефірним маслом - це природний і дуже ефективний спосіб лікування безсоння та допомогти вам краще заснути.

Інгредієнти

• 8 мл мигдалевої олії
• 2 краплі ефірної олії квітки липи
• 2 краплі ефірної олії бергамоту
• 3 краплі ефірного масла лаванди

Спосіб приготування

Додайте інгредієнти в ємність, все перемішайте, добре струсіть і використовуйте олію для масажу всього тіла.

Зазначена кількість достатня для терапевтичного масажу. Не слід готувати більше суміші, ніж потрібно для масажу, оскільки вона може окислитись і втратити потенціал лікування.

Окрім підготовки інгредієнтів до масажу, важливо вибрати спокійний час дня, використовувати фонову музику та стежити за тим, щоб місце, де буде проводитися масаж, було при комфортній температурі та інтенсивність світла не була сильною.

7. Їжа добре спати 

Ознайомтеся з іншими природними варіантами боротьби з безсонням:

Що їсти за ІНСОМНІЮ

Але якщо труднощі із засинанням стають частими, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб оцінити, що може бути причиною цієї труднощі у сні, щоб причину можна було лікувати, а не лише симптом..