Як подолати страх перед польотом

Аерофобія - це назва, що дається страху перед польотами, і класифікується як психологічне розлад, яке може зачіпати як чоловіків, так і жінок у будь-якій віковій групі і може бути дуже обмежуючим, що може завадити людині працювати чи відпочивати через страх, приклад.

Цей розлад можна подолати за допомогою психотерапії та використання лікарських препаратів, зазначених лікарем для контролю тривоги під час польоту, наприклад, наприклад, Алпразолам. Однак, щоб подолати страх перед польотом, потрібно потроху стикатися з фобією, починаючи знати аеропорт.

Крім того, страх перед польотом часто пов'язаний з іншими проблемами, такими як агорафобія, це страх натовпу або клаустрофобія, страх перебувати в приміщенні, і виникає думка не мати можливості дихати або відчувати себе хворим. всередині площини.

Цей страх відчуває багато людей, і в більшості випадків люди розвивають страх, тому що бояться, що трапиться аварія, що не реально, адже літак - це дуже безпечний транспорт, і зазвичай легше зіткнутися зі страхом під час подорожі з близьким членом сім'ї або другом. Дивіться також поради щодо зняття нудоти під час польоту.

Кроки для подолання аерофобії

Для подолання аерофобії необхідно вжити певних заходів під час підготовки до поїздки і навіть під час польоту, щоб я міг спостерігати без сильних симптомів страху.

Здатність подолати аерофобію може бути дуже різною, оскільки деякі люди долають страх наприкінці 1 місяця, а іншим потрібні роки, щоб подолати страх.

Підготовка до подорожей

Щоб подорожувати літаком без страху, потрібно дуже добре підготуватися до поїздки, дотримуючись:

Знайомство з аеропортомПідготуйте валізуОкремі рідини

• Знайте план польоту, прагнення повідомити, чи може виникнути турбулентність, якщо вона не відчуває такого сильного дискомфорту;
• Знайдіть інформацію про літак, наприклад, нормально крила літака розхитуватися, щоб не думати, що відбувається щось дивне;
• Знайдіть аеропорт принаймні за місяць до цього, спочатку слід відвідати місце, забрати члена сім’ї, і коли ти будеш готовий здійснити коротку поїздку, оскільки лише поступово людина буде почувати себе більш захищеною, і проблема в кінцевому підсумку буде повністю вирішена;
• Запакуйте заздалегідь, не нервувати, боячись забути щось;
• Добре поспайте перед поїздкою, бути більш розслабленим;
• Відокремте рідини від ручної поклажі в прозорій пластиковій тарі, тому вам не доведеться чіпати валізу перед польотом.

Крім того, регулярні заняття спортом також можуть допомогти вам розслабитися, оскільки вони допомагають виробляти ендорфін, який є гормоном, відповідальним за сприяння самопочуттю та почуття спокою..

В аеропорту

Коли ви перебуваєте в аеропорту, природно відчувати певний дискомфорт, наприклад, бажання постійно ходити до ванної, наприклад. Однак для зменшення страху потрібно:

Доступні особисті документиУникайте тривоги металошукачаДотримуйтесь спокою інших пасажирів

• Доїхати до аеропорту принаймні за годину до цього і прогулюючись коридорами, щоб звикнути;
• Поспостерігайте за перехожими, які залишаються спокійними та спокійними, спати на лавках аеропорту або тихо розмовляти;
• Перенесення особистих документів у доступній сумці, як ідентифікаційний квиток, паспорт та квиток на літак, коли вам потрібно їх показати, зробіть це мирно, оскільки вони доступні;

• Видаліть усі прикраси, взуття чи одяг, у яких є метали перед тим, як пройти металодетектор, щоб уникнути напруги звуком тривоги.

В аеропорту ви також повинні спробувати уточнити всі свої сумніви, запитуючи працівників, наприклад, про час вильоту або прибуття літака, наприклад.

Під час польоту

Коли людина з аерофобією вже перебуває в літаку, необхідно вжити деяких заходів, які допомагають йому залишатися розслабленим під час поїздки. Таким чином, вам слід:

Сидіти в передпокоїЗаймайтеся діяльністюНосіть зручний одяг

• Носіть вільний, бавовняний одяг, а також подушку на шию або пластир для очей, відчувати себе комфортно і, у випадку тривалої поїздки, взяти ковдру, тому що може відчути холод;
• Сядьте на найпотаємніше сидіння літака, по коридору, щоб не дивитись у вікно;
• Робіть діяльність, яка відволікає під час польоту, таких як розмова, круїз, гра в ігри або перегляд фільму;
• Несіть знайомий предмет або пощастило, як браслет, щоб відчувати себе комфортніше;
• Уникайте енергетичних напоїв, кави чи алкоголю, тому що це може отримати дуже швидко;
• Пийте ромашку, пассик або чай з меліси, наприклад, тому що вони допомагають вам розслабитися;
• Повідомте стюардес, що ви боїтеся подорожувати літаком і кожного разу, коли у вас виникають запитання;

У деяких випадках, коли фобія виражена, цих стратегій недостатньо, і терапевтичні заняття з психологом необхідні, щоб повільно стикатися зі страхом. Крім того, може знадобитися приймати препарати, призначені лікарем, такі як транквілізатори або анксіолітики, щоб полегшити напругу і допомогти заснути..

Крім того, важливо не забувати такі симптоми Jet Lag, як втома та труднощі зі сном, які можуть виникнути після тривалих поїздок, особливо між країнами з дуже різним часовим поясом. Дізнайтеся більше про цю проблему в розділі Як боротися з Jet Lag.

Також перегляньте наступне відео та дізнайтеся, що робити, щоб покращити комфорт під час подорожі:

10 ПОРАДІВ, ЩО ПЕРЕБИТИ ПОДОБУ

31 тис. Переглядів798 Зареєструйтесь