Імбирний чай для схуднення

Імбирний чай - прекрасний союзник для схуднення, оскільки він є сильним сечогінним засобом і вважається термогенною їжею, посилюючи обмін речовин і змушуючи організм витрачати більше енергії. Але крім того, що допомагає схуднути, імбир також допомагає травленню та діє проти печії та кишківника.

Прийом імбирного чаю щодня допомагає скинути до 2 кг на тиждень, якщо це поєднується зі здоровим харчуванням та щоденними фізичними вправами..

Рецепт чаю з імбиру

Імбирний чай слід робити пропорційно: 2 см свіжого імбиру або 1 чайна ложка імбиру в порошок на кожні 1 літр води.

Підготовка: Покладіть інгредієнти в каструлю і кип’ятіть близько 8 - 10 хвилин. Вимкніть вогонь, накрийте сковороду і зачекайте, поки вона охолоне, процідити і випити.

Як споживати: Бажано пити імбирний чай 3 рази на день. Варіації імбирного чаю можна зробити, додавши лимон, корицю або мускатний горіх, а цедру імбиру можна також додавати в соки та салати.

Для посилення ефекту схуднення імбиру важливо дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру та цукру та регулярно займатися фізичними вправами. Див. 3 кроки для зменшення споживання цукру.

Імбир з корицею

Прийом імбирного чаю з корицею - це спосіб посилити ефекти для схуднення цього напою, оскільки кориця також діє як термогенний і стимулює спалювання жиру..

Щоб отримати максимальну користь, корицю слід додати у воду разом з імбиром, взявши їх на вогонь і давши воді кипіти близько 5-10 хвилин. Дивіться інші способи додавання кориці до дієти для схуднення.

Імбир з шафраном

Шафран відомий як один з найпотужніших протизапальних і антиоксидантів, що приносить користь здоров’ю, такі як поліпшена імунна система, вироблення гормонів та циркуляція.

Поєднуючи імбир з куркумою, який також відомий як куркума, ви отримуєте потужний напій для здоров'я. Чай слід приготувати так: додати 1 шматочок імбиру в 500 мл води і довести до кипіння. Коли вона закипить, вимкніть вогонь і додайте 2 чайні ложки куркуми, приглушуючи ємність і даючи напою відпочити 10 хвилин до пиття. Дивіться інші способи використання куркуми.

Рецепт імбирного соку з ананасом

Імбирний сік з ананасом - прекрасний варіант для спекотних днів і сприяє травленню. Окрім травних властивостей імбиру, ананас додає бромелайн, фермент, який допомагає перетравлювати білок.

Для приготування соку збийте ананас з одним-двома шматочками імбиру і подайте його охолодженим, не проціджуючи і не додаючи цукор. Ви також можете додати м'яту і лід, щоб він був краще смаком.

Рецепт імбирного лимонаду

Для теплих днів чудовим варіантом є приготування імбирного лимонаду, який має ті ж переваги для схуднення.

Інгредієнти

• 1 л води
• 4 лимони
• 5 грам натертого або порошку імбиру

Спосіб приготування

Вичавити сік з 4 лимонів і додати в банку з водою та імбиром. Дайте постояти в холодильнику не менше 30 хвилин. Пийте лимонад протягом дня, замінюючи, наприклад, 1 літр води.

Переваги вживання імбиру

До переваг щоденного споживання імбиру також належать:

• Профілактика деяких видів раку, обумовлена ​​його антиоксидантною дією;
• Бореться із захворюваннями, завдяки своїй антисептичній дії;
• Виводить токсини з печінки;
• Поліпшення кровообігу;
• Поліпшення травлення;
• Профілактика печії та кишкових газів;
• Допомагає усунути камені в нирках.

Однак слід бути обережними, оскільки імбир зменшує в'язкість крові при вживанні його у великих кількостях, а його споживання особами, які регулярно приймають антикоагулянтні препарати, такі як аспірин, слід порадити дієтолога, щоб уникнути ризиків виникнення кровотечі..

Як швидко худнути

Окрім вживання імбиру, для швидкого схуднення слід уникати споживання цукру, солодощів та продуктів, багатих пшеничним борошном, таких як хліб, сухарі, торти, закуски та піци. Крім того, слід уникати вживання безалкогольних напоїв, індустріалізованих соків, алкогольних напоїв та смаженої їжі.

З іншого боку, слід віддавати перевагу вживанню листяних овочів, фруктів, нежирного м’яса, яєць, сирів та хороших жирів, таких як горіхи, арахіс, насіння, оливкова олія та риба, такі як тунець та сардини. Дивіться приклад меню швидкого схуднення. 

Подивіться, яка ваша ідеальна вага, використовуючи наступний калькулятор:

Цей калькулятор допомагає зрозуміти, скільки кілограмів ви маєте із зайвою вагою або надмірною вагою, але він не підходить для літніх людей, вагітних жінок та спортсменів.

Дивіться, що можна зробити, щоб не зголодніти в наступному відео:

Перемога від голоду, щоб схуднути

Дивіться інші поради щодо схуднення:

• Втрата ваги 3 кг за 3 дні
• 5 простих порад, як схуднути і схуднути

• Дізнайтеся про переваги чаю Matcha та про те, як він допомагає вашому раціону