8 Домашні засоби проти ПМС - передменструальне напруження

Деякі хороші домашні засоби для зменшення симптомів ПМС або передменструального напруження, такі як перепади настрою, набряки в тілі та зменшення болю в животі - це вітамін з банановим, морквяним та водяним соком або соком з ожини.

Крім того, для боротьби з ПМС також можна збільшити споживання брокколі, лосося, мигдалю, насіння соняшнику, авокадо та ананаса. Дізнайтеся більше про ці продукти на: Продукти, які борються з ПМС.

Ставки на заспокійливі чаї, такі як ромашка з соком фруктових фруктів або валеріана з мелісою, є хорошою альтернативою, яка не тільки знижує дратівливість цієї фази, але і покращує якість сну, запобігаючи безсоння, покращуючи вироблення мелатоніну в організмі.

1. Бананове пюре і соєве молоко

Домашній засіб від ПМС з бананом та соєвим молоком може бути хорошим варіантом для жінок, які страждають на ПМС, оскільки цей сік містить фітогормони, які допомагають зменшити жіночі гормональні коливання.

Інгредієнти

• 1 банан
• 1 стакан води з кокосом
• 1 столова ложка соєвого молока

Спосіб приготування

Збийте всі інгредієнти в блендері і пийте сік 2 рази на день, протягом усіх днів тижня, що передують менструальному періоду, до настання менструації, щоб зменшити симптоми ПМС.

2. Морквяний сік і крес-салат

Морквяний і водяний соки мають сечогінні властивості, зменшуючи набряки та скупчення рідини, характерні для цього періоду менструального циклу.

Інгредієнти

• 1 морква
• 2 квітконоси
• 2 склянки кокосової води

Спосіб приготування

Наріжте моркву на шматочки і збийте всі інгредієнти в блендері. Пийте сік приблизно 2 рази на день, кожен день тижня, який передує менструації, поки вона не зійде.

3. Журавлинний чай

Чай з журавлини покращує кровообіг, багатий антиоксидантами, які зменшують запалення і допомагають зменшити спазми в животі і біль. У цьому випадку ви можете почати приймати його за 3 або 4 дні до настання менструації.

Інгредієнти

• 1 чайна ложка сухого листя ожини
• 1 склянка води

Закип’ятіть воду, додайте листя ожини, дайте настоятися 10 хвилин і після проціджування готові до пиття. Ви повинні пити 2 чашки цього чаю в день, щоб зменшити менструальний біль. Крім того, масло оцту також є хорошим варіантом, який можна використовувати для полегшення симптомів ПМС, дізнайтеся більше на темі: Олія бора в капсулах.

Також дивіться, які продукти їсти і чого уникати, щоб полегшити симптоми ПМС:

Як зняти симптоми ПМС

6. Лимонно-липовий чай

Чай Лукіа-Ліма має спазмолітичні та протизапальні властивості, що знімають менструальний біль і спазми внаслідок передменструального напруги.

Інгредієнти

• 2 столові ложки висушеного лимонно-липового листя
• 2 склянки води

Спосіб приготування

Помістіть лимонно-липові листя у воду і доведіть до кипіння. Після закипання дайте постояти 10 хвилин і пийте приблизно 2 - 3 чашки чаю щодня, протягом тижня до менструації.

7. Чай із пристрасними фруктами з лавандою

Прекрасний домашній засіб від передменструального синдрому, також відомий як ПМС, - це чай з лаванди з листям пасіка, підсолодженим медом.

Інгредієнти

• 7 листків пристрасних фруктів
• 1 столова ложка сухого листя лаванди
• 1 л води

Спосіб приготування

Покладіть всі інгредієнти в каструлю і кип'ятіть 5 хвилин. Додайте столову ложку меду або сік ацеру або агави і пийте протягом дня.

Цей чай потрібно робити протягом 5 днів перед менструацією. Показано для зменшення симптомів, таких як смуток, поїдання або запої, характерні для цієї фази місяця.

8. Банановий сік з ківі

Сік банана та ківі, оскільки він багатий магнієм, що сприяє зменшенню м’язового болю, втоми та перепадів настрою.

Інгредієнти

• 1 банан
• 5 ківі
• 1 стакан води з кокосом

Спосіб приготування

Збити всі інгредієнти в блендері і негайно випити.

Щоб мати ефект, слід пити цей сік за 5 днів до передбачуваної дати першого дня менструації, а також протягом перших 3 днів менструації.

Дієтолог або гінеколог може рекомендувати доповнення маслом вечірньої примули, оскільки споживання цього природного засобу допомагає контролювати симптоми ПМС..

Крім цих домашніх розчинів, жінкам також важливо включати в свою їжу рибу, цільнозернові, фрукти та овочі, оскільки ці продукти допомагають боротися з деякими симптомами передменструального напруги, такими як біль у животі, затримка рідини та нездужання. З іншого боку, слід уникати продуктів з жиром, сіллю, цукром та кофеїновими напоями.

Дивіться повне керівництво PMS для чоловіків. Гумористична версія з цього приводу.