6 Домашні засоби проти депресії

Чай з звіробою, бананове пюре з горіхами і концентрованим виноградним соком - чудові домашні засоби, які допомагають боротися зі стресом, тривогою та депресією, оскільки містять властивості, що допомагають функціонувати нервовій системі.

Тривожність і депресія характеризуються моментами, коли людина відчуває себе в неприємності і не бажає виконувати свої щоденні завдання, не маючи сил працювати або вчитися, наприклад. Глибокий смуток і нездатність почувати себе добре і мотивовано також можуть свідчити про те, що людина депресивна, і ці домашні засоби можна вказати, щоб особа почувалася краще, будучи корисною проти легкої або помірної депресії.

1. Чай з звіробою

Звіробій, Hypericum perforatum L., також відомий як бур'ян-джон, має властивості, які діють як природний антидепресант при психоактивних розладах, знімаючи загальні симптоми, такі як пригніченість настрою, тривожність і нервове збудження, наприклад.

Інгредієнти

2 г сухого листя і гілок звіробою;
1 л води.

Як це зробити

Закип’ятити воду і помістити в ємність з листям звіробою. Накрийте кришкою, дайте нагрітися, процідіть і пийте далі. Його можна підсолодити за смаком. Приймати по 3 - 4 склянки на день.

Звіробій вважається ліками першого ряду при лікуванні легкої та середньої тяжкості. Його застосування особливо показано, коли класичні антидепресанти погано переносяться, а також при лікуванні психологічних симптомів менопаузи.

Застереження при використанні звіробою

Хоча він чудово впливає на депресивні стани, звіробій також впливає на роботу різних лікарських препаратів, особливо тих, що діють на нервову систему, таких як антидепресанти, антипсихотики, антиепілептики або анксіолітики, наприклад.

Таким чином, звіробій слід вживати лише тим, хто не приймає будь-які лікарські засоби або під керівництвом лікаря.

2. Банановий вітамін

Цей банановий вітамін з горіхами - це прекрасний спосіб лікувати більш легкі випадки депресії, оскільки як банани, так і горіхи містять такі речовини, як триптофан, які впливають на рівень серотоніну в мозку, сприяючи гарному настрою, відлякуючи смуток і депресія.

Інгредієнти

1 стакан звичайного йогурту;
1 стиглий банан;
1 жменя горіхів;
1 десертна ложка меду.

Як це зробити

Збити йогурт і банан в блендері, а потім додати подрібнені волоські горіхи і мед, обережно помішуючи. Приймайте цей вітамін на сніданок щодня, і для кращого ефекту щодня завершуйте лікування, використовуючи зелену бананову біомасу.

Якщо ви не знаєте, як зробити біомасу зеленого банана, щоб боротися з депресією природним шляхом.

3. Чай з шафраном

Шафран, з науковою назвою Crocus sativus, це рослина, яке, як було показано, впливає на депресію, стабілізує настрій та бореться із зайвою тривожністю. Ця потужність, здається, пов'язана головним чином з його багатим складом у сафраналі.

Інгредієнти

1 чайна ложка шафрану;
500 мл води;
1 лимон.

Як це зробити

Додайте куркуму у воду, а потім вичавіть в суміш сік лимона. Нарешті, довести до вогню, кип’ятити близько 5 хвилин, процідити і пити суміш розділеною 2 рази на день.

Крім того, також можна приймати добавки з шафран-капсулою, рекомендована доза на день становить приблизно 30 грам. Інший варіант - регулярно додавати шафран до їжі, наприклад, наприклад, до рису. Подивіться, як приготувати смачний рецепт рису з шафрану.

Застереження при використанні шафрану

Хоча це має багатообіцяючі результати, все ще мало досліджень щодо використання куркуми для лікування депресії у людини. Крім того, відомо, що дуже високі дози цієї рослини можуть бути токсичними для організму, тому слід уникати вживання куркуми в надлишку або прийому більше 60 мг цієї добавки на день..

4. Виноградний концентратний сік

Концентрований виноградний сік - це ще один спосіб боротьби з депресією та занепокоєнням природним шляхом, корисний для заспокоєння нервів та почуття кращого стану, оскільки ресвератрол, присутній у плодах, покращує кровообіг та церебральну оксигенацію.

Крім того, ресвератрол також, як видається, регулює природний рівень серотоніну, який в першу чергу відповідає за почуття добробуту.

Інгредієнти

60 мл концентрованого виноградного соку;
500 мл води.

Як це зробити

Змішайте інгредієнти і пийте по 1 склянці регулярно, перед сном. Хоча можна зробити виноградний сік з використанням свіжих фруктів, концентрація ресвератролу вище у концентрованому соку, і тому він є найбільш придатним для лікування. Однак виноградний безалкогольний напій, який можна знайти у вигляді порошку в супермаркетах, не має такого ж ефекту.

Згідно з деякими дослідженнями, біодоступність ресвератролу виявляється більшою, якщо асоціюється з піперином, основною сполукою в перці. Отже, можна спробувати додати в цей сік невелику кількість чорного перцю, наприклад, для посилення ефекту ресвератролу проти депресії.

5. Чай Даміана

Даміана, відома науково як Turnera diffusa, є адаптогенною рослиною, яка допомагає зменшити симптоми депресії, оскільки її листя містять активні речовини, здатні зняти фізичні та психічні симптоми стресу, крім поліпшення сну та всього психологічного самопочуття.

Інгредієнти

2 столові ложки подрібненого листя Даміани;
500 мл води.

Як це зробити

Додати інгредієнти в каструлю і прокип’ятити близько 15 хвилин. Потім процідіть і пийте по 2 склянки на день не менше 30 днів.

Застереження при використанні Damiana

Ця рослина ще не повністю вивчена, а отже, її використання не повинно перевищувати вказане використання. Крім того, цього слід уникати вагітним жінкам, а також діабетикам, оскільки це може спричинити дерегуляцію рівня цукру в крові.

6. Чай кореня валеріани

Валеріана - широко використовувана лікарська рослина, яка допомагає регулювати сон, дозволяючи мозку входити в цикл активності та відпочинку, що допомагає зменшити щоденний стрес і тривогу.

Таким чином, цей чай ідеально доповнює дію інших домашніх засобів, особливо для людей, які мають проблеми зі сном.

Інгредієнти

5 г кореня валеріани;
200 мл води.

Спосіб приготування

Додайте корінь валеріани в каструлю з водою і кип’ятіть приблизно 15 хвилин. Потушивши вогонь, накрийте горщик і дайте чаю настоятися ще 15 хвилин. Процідіть і пийте по 1 склянці за 30 хвилин до 1 години перед сном.