6 Рецепти приготування страви з низьким вмістом вуглеводів

Дієта з низьким вмістом вуглеводів, низький вміст вуглеводів, який є пікантним і поживним, може здатися викликом, але можливо випити звичайну каву з людьми та кілька практичних і багатих варіантів розпочати день, використовуючи такі рецепти, як омлет, хліб з низьким вмістом жиру, натуральний йогурт, гранола з низьким вмістом вуглеводів та паштети. 

Дієта з низьким вмістом вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів допомагає при малій вазі і ґрунтується в основному на багатих продуктах, таких як оливкова олія, вода, манної крупи і сухофрукти, а також включає багато білка, наприклад, уевос, полло, м'ясо, риба та блюда. Також під час цієї дієти необхідно обмежити споживання пшеничного харина, авена, цукру, білого рису та інших продуктів з вуглеводами. Дізнайтеся більше про дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Отже, щоб допомогти змінити раціон і створити нові тарілки, дивіться нижче кілька рецептів, які можна було б приготувати під час дієти на дієті з низьким вмістом вуглеводів:

1. Каструля з низьким вмістом вуглеводів

Існує кілька рецептів нежирного хліба, щоб замінити традиційний для чоловіка хліб. Цей рецепт простий і його можна виконати за допомогою мікрохвильовки. 

Інгредієнти

• 2 миски з реквізоном;
• 1 huevo;
• 1 дріжджова миска;
• Посолити і поперчити за смаком.

Спосіб приготування

Змішайте всі інгредієнти губкою і помістіть їх у невелику скляну банку, щоб надати форму каструлі. Помістіть в мікрохвильовку на 3 хвилини, вийміть і вийміть з горщика. Наріжте м'ясо для м'яса і готуйте його з м'ясом, м'ясом або навіть паштетом з тунця або лосося. Супроводжуйте також чорною кавою. 

2. Натуральний йогурт з гранолою

Натуральний йогурт можна придбати в супермаркетах або зробити його в домашніх умовах, а вуглеводів з гранолою можна зробити наступним чином:

Інгредієнти

• 1/2 taza de nuez de brasil;
• 1/2 taza de marañón, anacardo the mey;
• 1/2 таза лісових горіхів;
• 1/2 taza de maní o almendras;
• 1 чаша лінолеуму;
• 3 кокосові миски з рукодо;
• 4 миски з кокосовим горіхом;
• Підсолоджувач al gusto, бажано Естевія (необов'язково)

Спосіб приготування

Обробляйте нюанси Бразилії, мараньону, мані, лісових горіхів та кокосового горіха в кухонному комбайні, який має розмір та бажану текстуру. У ємність додайте їжу, подрібнену підводкою, кокосове масло та підсолоджувач. Поставте на піддон на слабкому вогні на 15-20 хвилин. Використовуйте гранолу для відпочинку з натуральним йогуртом.

3. Млинець з низьким вмістом вуглеводів

Традиційний варіант млинця багатий вуглеводами завдяки наявності в його суміші харіну пшениці та цукру, але існує версія з низьким вмістом вуглеводів, яка використовує ліна-харіна як заміну.

Інгредієнти

• 2 хуеви;
• 1 миска ліна харіна;
• Queso grado al gusto;
• Орегано і щіпка солі.

Спосіб приготування

Змішайте всі інгредієнти на тарілці, добре збиваючи, поки всі інгредієнти не стануть рівними. Змастіть каструлю невеликою кількістю оливкової олії або вершкового масла і додайте суміш з двох сторін млинця. Якщо ви можете їсти з рисом, м'ясом, рибою або овочами. 

4. Крем агуакате

Вода є багатим фруктом у великих кількостях, який знижує рівень холестерину, але збільшує його, крім того, що він багатий клітковиною і мало вуглеводів.

Інгредієнти

• 1/2 стиглого авокадо;
• 2 миски з кремою де леш;
• 1 миска кокосового молока;
• 1 миска вершків;
• 1 миска з лимонним ярмом;
• Підсолоджувач al gusto.

Спосіб приготування

Покладіть всі інгредієнти в лікер, лікер і їжте його самостійно або, якщо можете змастити його цільнозерновими тостадами.

5. Швидка сковорода калабази

Каструлю з калабазою можна робити як в салатному, так і в солодкому варіанті, поєднуючи всі типи релено.

Інгредієнти

• 50 г вареної калабази;
• 1 huevo;
• 1 миска ліна харіна;
• 1 дріжджова піца у восьминога;
• 1 сольова піца;
• 3 краплі Естевія (необов’язково).

Спосіб приготування

Розчавити миску паличкою, додати інші інгредієнти і все перемішати. Покладіть в миску лунку з оливковою олією або вершковим маслом, щоб маса не липнула, і поставте суміш в мікрохвильовку на 2 хвилини. Rellenar al gusto.

6. Кокосовий пудинг з чією

Інгредієнти

• 25 грам насіння чіа;
• 150 мл кокосового молока;
• 1/2 cdta miel.

Спосіб приготування

Змішайте всі інгредієнти в невеликій ємності і поставте в холодильник протягом ночі. Коли ви виймаєте, переконайтеся, що пудинг густий і що з насіння шоколаду утворився гель. Додати 1/2 тазу подрібнених свіжих фруктів і додати за бажанням. 

Перегляньте повне 3-денне меню низької дієти про вуглеводи та інші продукти, які можна їсти під час цієї дієти, переглянувши відео нижче:

LA DIETA BAJA EN CARBOHYDRATES - LA PENA VALLEY?