10 рецептів соку з цитрусових
Цитрусові фрукти багаті вітаміном С, вони чудово підходять для зміцнення здоров'я та профілактики захворювань, оскільки вони зміцнюють імунну систему, залишаючи організм більш захищеним від атак вірусів і бактерій.
Рекомендується щодня вживати вітамін С, а здоровий і збалансований раціон домогтися порівняно просто, але важливо збільшити споживання вітаміну С під час вагітності, поки ви годуєте грудьми, або якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки або близько до куріння. сигарета.
Крім того, вам слід також збільшити споживання вітаміну С восени та взимку, щоб запобігти або боротися із застудою та грипом. Ось 10 неймовірних рецептів соків, багатих вітамінами, які ви можете приймати щодня, підвищуючи захисні сили організму.
1. Апельсиновий сік з ацеролою
Інгредієнти
- 1 стакан апельсинового соку
- 10 ацерол
- 2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збийте інгредієнти в блендері або міксері і пийте далі. Апельсин і ацерола багаті вітаміном С, але цей вітамін дуже летючий, а тому пити цей сік слід відразу після його приготування.
2. Полуничний лимонад
Інгредієнти
- 1 склянка води
- Сік 2 лимонів
- 5 полуниць
- 2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збийте інгредієнти в блендері або міксері і пийте далі.
3. Ананас з м'ятою
Інгредієнти
- 3 товсті скибочки ананаса
- 1 склянка води
- 1 столова ложка листя м’яти
- 2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збийте інгредієнти в блендері або міксері, підсолодіть за смаком і приймайте далі.
4. Папайя з апельсином
Інгредієнти
- Половина папайї
- 2 апельсини з помадкою
- 1 склянка води
- 2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і потім взяти.
5. Манго з молоком
Інгредієнти
- 1 стиглий манго
- 1 банка звичайного йогурту або 1/2 склянки молока
- 2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і потім взяти.
6. Апельсин, морква і брокколі
Інгредієнти
- 2 апельсини
- 1 морква
- 3 стебла сирої брокколі
- 2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і потім взяти.
7. Ківі з полуницею
Інгредієнти
- 2 стиглі ківі
- 5 полуниць
- 1 банка звичайного йогурту
- 2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і потім взяти.
8. Гуава з лимоном
Інгредієнти
- 2 стиглі гуави
- сік 1 лимона
- 1 склянка води
- 2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і потім взяти.
9. Диня з фруктами пристрасті
Інгредієнти
- 2 скибочки дині
- м’якоть з 3 маринових фруктів
- 1 склянка води
- 2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і потім взяти.
10. Пряний помідор
Інгредієнти
- 2 великих і стиглих помідора
- 60 мл води
- 1 щіпка солі
- 1 подрібнений лавровий лист
- 2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і потім взяти.
Всі ці рецепти соків дуже смачні та багаті вітаміном С, але для правильного споживання його слід пити одразу після його приготування, або максимум через 30 хвилин, оскільки відтоді концентрація цього вітаміну стає неповнолітній.
