Що їсти, щоб допомогти регулювати щитовидку

Дієта при гіпотиреозі складається з вживання в їжу продуктів, що стимулюють роботу щитовидної залози і знижують ті, що знижують активність. Для регулювання діяльності щитовидної залози важливо дотримуватися насиченої дієти цинку, селену та цинку, які є важливими поживними речовинами для правильної роботи цієї залози. Ці мінерали можна знайти в таких продуктах, як риба, морепродукти та горіхи.

Гіпотиреоз є одним з найпоширеніших ендокринних захворювань, і він характеризується зниженням активності щитовидної залози, через що виробляється менше гормонів, ніж необхідно для ідеального функціонування організму, що може викликати такі симптоми, як вага без видимих ​​причин, перенапруження, суха шкіра, тендітна і зламана шматки, каламбр, серед інших.

Важливо пам’ятати, що основним методом лікування захворювань щитовидної залози в цілому є використання специфічних препаратів, які отримує ендокринна система для контролю симптомів..

Їжа, яка регулює роботу щитовидної залози

Поживні речовини та продукти, які важливі для регулювання щитовидної залози природним шляхом, у випадках гіпотиреозу:

• Йодо: pescados del mar, водорості, camarones y huevos;
• Цинк: устриці, м'ясо, булочки з калабази, фриджоли, мигдаль, маніакакауте;
• Селен: castaña de brasil, пшенична харина, французька сковорода, huevo;
• Омега-3: авокадо, оливкова олія, лінолеумна олія та багата риба на омега 3, як лосось, сардини та риба.

Ці поживні речовини допомагають утворенню тиреоїдних гормонів та функціонуванню їх в організмі, підтримуючи збалансований обмін речовин. Важливо також пам’ятати, що кухонна сіль, в більшості своїй, додається для запобігання проблем із щитовидною залозою, таких як рот.

Подивіться, як їжа може допомогти у відео нижче:

Годування при проблемах із щитовидною залозою

Їжа, яка може заважати

Соя та її похідні, такі як молоко та тофу, є основними продуктами, що перешкоджають роботі щитовидної залози. Однак цей ризик більший у людей, які мають сімейну історію хвороб цієї залози, які не вживають належним чином ту їжу, багату їжею з високим вмістом цукру..

Також люди, які приймають ліки щитовидної залози, повинні уникати вживання продуктів, багатих кальцієм, таких як молоко та молочні продукти, добавки до морських водоростей та деякі добавки до морських водоростей, що може зменшити ефект від ліків. Через кращих варіантів ви можете приймати ліки принаймні за 2 години до доставки їжі..

Інші продукти, що травмують щитовидку в таких овочах, як реполон, брокколі, дика кишка, кишка бруселли та шпинат, містять глюкозинолати, тому щоденні скоринки не слід вживати, однак при приготуванні їжі можливо. зазвичай їх споживають.

Щось, що має змінитися в щитовидці, також має зменшити споживання цукру та продуктів, таких як хліб, пироги та індустріалізовані пастелі, через те, що вони багаті цукром, дріжджами та добавками, які можуть втручатися в обмін речовин та знижувати вироблення тиреоїдних гормонів.

Інші рекомендації, яких слід дотримуватися

Важливо дотримуватися певних рекомендацій, щоб уникнути збільшення ваги, пов’язаного з гіпотиреозом, це:

• Вживайте 3 основні прийоми їжі та 2 - 3 мерієни на день;
• Щодня вживайте від 2 до 2,5 л води;
• Регулярно виконувати фізичні навантаження не рідше 3 разів на тиждень протягом 1 години;
• Збільшити споживання фруктів та овочів мінімум на 5 раціонів на день;
• Готуйте їжу на тарілці або в духовці, уникаючи таких препаратів, як рагу або смажена їжа;
• Зменшити споживання простих цукрів і жирів.

Коли у людини діагностовано гіпотиреоз, ідеально проконсультуватися з дієтологом, щоб індивідуальний план харчування оцінювався відповідно до потреб людини, таким чином уникаючи збільшення ваги, яка може статися..