Що викликає зриви і як їх лікувати

Маючи каламбри на звичайних перевезеннях, я могла статися посеред розпущених жінок. Ця проблема характеризується раптовим скороченням, інтенсивним болем, який може виникнути в будь-якому м’язі тіла, але частіше зустрічається в ногах, руках і животі.

Каламбр є найпоширенішим в останньому триместрі вагітності і може мати декілька причин, будучи найпоширенішим, пов’язаним з обмінними змінами в ембарго, седантаризмом, надлишком фізичних вправ, дерегуляцією вмісту електролітів у крові, таких як магній, кальцій та дефіцит натрію таких вітамінів, як D і E.

Щоб полегшити цю проблему, рекомендується проводити методи розтяжки, масаж та застосування водних компаній великогомілкової кістки, а також займатися помірними та регулярними фізичними вправами, приблизно від 30 хвилин до 1 години протягом 3 - 5 днів на тиждень . Важливо також дотримуватися збалансованого харчування, багатого на воду, фрукти, овочі та насіння. 

Що робити, щоб полегшити каламбри?

Основний спосіб полегшити катастрофи, що виникають по довжині ураженої мускулатури, саме в той момент, коли вони присутні, розтягуючи м’яз у зворотному напрямку до скорочення.

Отже, коли каламбр представляється в теляті, ви можете вибрати сидіти з витягнутими ногами і спробувати розтягнути пиріг у напрямку до англійців. Коли живіт проявляє себе в животі, це дуже часто, тому що вага матки може здавити нерви і м’язи в цій області, він може зламати розтягнення, спираючись на 2 подушки і розводячи їх назовні.

Важливо зробити напруження, помасажувати м’язи і покласти трохи води в хворе місце..

У деяких випадках може знадобитися лікування каламбурами такими лікарськими засобами, як магній, які слід застосовувати лише за лікарським рецептом.. 

Профілактика каламбрів

Деякі ради, яких необхідно дотримуватися для запобігання епізодів підземелля на посадці, є:

• Хейсер щодня розтягується, допомогти гнучкості та виправити зміни постави;
• Тренуйтеся легкими до помірними фізичними навантаженнями, як 30-хвилинні походи щодня протягом 3 - 5 днів на тиждень, що покращує силу, еластичність і циркуляцію в м’язах;
• Уникаючи зайвих фізичних вправ, тому що інтенсивні та стресові дії також можуть викликати втому та раптові скорочення м’язів;
• Випивайте близько 1,5 - 2 літрів на день, підтримання гідратації тіла;
• Візьміть багату дієту на кальцій, калій і магній, присутні в таких продуктах, як авокадо, апельсиновий сік, банан, брокколі, насіння калабази, мигдаль, авельяна або нуес де Брасіль, наприклад.

Незважаючи на те, що ці продукти багаті мінералами і допомагають уникнути каламбурів, можливо, буде потрібно приймати добавки, багаті цими мінералами, які слід приймати там лише за призначенням лікаря.. 

Майте небезпечну перевезення?

Незважаючи на те, що це дуже незручно, в більшості випадків, коли виникають катастрофи в небезпечних ситуаціях, рекомендується дотримуватися тих порад, які були згадані раніше, щоб полегшити ці епізоди..

У разі, якщо вона з’являється часто, рекомендується коментувати акушера під час пренатальних консультацій, щоб лікар міг дослідити можливі причини шляхом вимірювання електролітів і вітамінів у крові, а при необхідності призначити деякі ліки. для корекції, як магнієві або вітамінні добавки.