Скільки води пити щодня

Якщо вважається, що всі дорослі люди повинні пити близько 2 літрів води щодня, однак цей куточок є оцінкою. Точна кількість води, яку люди повинні споживати, залежить від ваги, віку, пори року та інших факторів, таких як фізична активність фізичної активності чи ні, під час якої вправа спричиняє більше рідини через потовиділення. , поглинаючи більше води.

Вода відповідає від 60 до 70% від загального складу тіла і є основою для правильної роботи організму, тому найправильніший спосіб дізнатися, скільки води потрібно, щоб поглинути щоденник шляхом обчислення на основі вага та вік особистості.

Добова потреба у воді

У таблиці нижче показано, як обчислити кількість води відповідно до віку та ваги: 

Люди, які займаються фізичними вправами, повинні вживати близько 500 мл до 1 л води, але щодня і на кожну годину фізичних навантажень, особливо якщо вони сильно потіють під час тренувань.. 

Що стосується немовлят та дітей, то споживання води також змінюється залежно від ваги та віку, тому я знаю, скільки ви повинні пити тут. 

Також не варто пити більше води, ніж потрібно вашому організму, особливо якщо у вас достатньо затримки рідини. У спеціальних випадках, таких як ниркова недостатність, загалом кажучи, споживання рідини набагато менше, ніж добова потреба, оскільки це погіршує роботу нирок.. 

Наявність седу - перший симптом зневоднення, тому не варто чекати, коли тенерла вип’є воду. Інші ознаки зневоднення в сухості у роті та жовтої орінової оскури та з сильним забарвленням. У випадку, якщо у людини є ці симптоми, рекомендується пити воду, його випадок, продаж пероральної регідратації або кокосову воду, і якщо симптоми зберігаються, рекомендується звернутися до лікаря. 

Навіщо пити воду щодня

Питна вода допомагає набрати вагу, сприяє гідратації потреб у випадках естрогену, сприяє виробленню ферментів та слини для травлення та покращує якість шкіри. Крім того, це головний компонент людського організму, який є важливим для метаболізму, оскільки всі біохімічні реакції організму потребують води.

Вода життєво важлива для контролю температури тіла, кровообігу та утворення орину, який відповідає за виведення відходів організму. Хоча яки, супи та фрукти містять воду, дуже важливо пити воду в її природному вигляді, оскільки потрібно дихати водою, через подушку та орину, якщо вам потрібно переставити її на підтримувати водний баланс організму.

Пиття води в організмі корисно для організму, оскільки воно стимулює шлунково-кишкову систему після тривалого періоду в організмі, покращуючи роботу кишечника. 

Методики пиття більше води

Деякі методи підвищення споживання води: 

1. Майте термін менше 2л

Відмінна стратегія щодня збільшувати споживання води та купувати 2л термін. Таким чином ви дізнаєтесь, що вам доведеться пити цю воду протягом дня як мінімум. Якщо вам не подобається пити природну воду, можна поставити колесо апельсинового лимона, щоб надати йому ще один аромат і змогти досягти поставленої мети. 

2. Зверніть увагу на кількість споживаної води

Ще одна стратегія - взяти своєрідний щоденник, зазначивши години та кількість води, яку я приймаю, але це спосіб зрозуміти кількість води, яку я випиваю, і спробувати збільшити її споживання, поки мені не вдасться поглинути щоденну потребу в воді..

3. Приготуйте ароматизовані води

Дегустація води з лимоном, огірком або листям м’яти - це відмінна стратегія для тих людей, кому важко пити чисту воду, що їсти з освіжаючими напоями або пастеризованими гаками..

Крім того, ароматизовані води отримують переваги продуктів, які використовувались для їх приготування, оскільки вони відповідають за ряд властивостей, таких як збільшення споживання вітамінів, детоксикація організму та допомога в процесі схуднення. Деякі приклади: 

Ідеально готувати ароматизовану воду з попередньої ночі, щоб вона набула поганого смаку та користі від продуктів, які додавали. Ви завжди повинні наливати воду перед тим, як пити її, і можете поставити її на холод, щоб пити холодну, особливо в спекотні дні. Подивіться, як приготувати інші ароматизовані води. 

Подивіться відео нижче 4-х методів пиття більше води:

ЯК ВЗАЄМО МАС АГУА та отримати ваші переваги