Для чого потрібен вітамін Е?
Вітамін Е - важливий вітамін для функціонування організму, завдяки потужній антиоксидантній дії, протизапальним властивостям, крім того, що сприяє контролю холестерину, але покращує фертильність завдяки важливій ролі в виробленні гормонів..
Цей вітамін міститься в їжі, будучи основним джерелом таких продуктів рослинного походження, як насіння соняшнику, мигдаль, фундук, мані, оливкова олія та деякі цільнозернові крупи. Також можна вживати його в капсулах як добавку під керівництвом лікаря або дієтолога.
Для подачі вітаміну Е
Вітамін Е відомий також як альфа-токоферол, який є одним з найважливіших антиоксидантів, тому до його переваг належать:
- Врівноважують рівень холестерину;
- Поліпшення здоров'я шкіри та волосся за рахунок того, що вона забезпечує цілісність шкіри та клітинних стінок;
- Підвищує стійкість шкіри і запобігає виникненню зморшок;
- Поліпшити оздоровлення;
- Запобігає старінню;
- Підвищує фізичну стійкість і м’язову силу;
- Боротьба з безпліддям, оскільки вона сприяє утворенню гормонів.
Крім того, вітамін Е може бути корисним для покращення імунної системи та сприяти роботі мозку..
Коли показано добавку вітаміну Е
В якості дієтичної добавки вітамін Е можна використовувати для підтримки здоров'я шкіри, підвищення її еластичності та запобігання зморшок, поліпшення кровообігу, допомоги контролю холестерину, боротьби з вільними радикалами організму та запобігання старіння. Цей вітамін також зміцнює імунну систему і може бути рекомендований як доповнення при розладах із проблемами фертильності..
Крім того, у деяких випадках, коли спостерігаються зміни значень холестерину, лікар може вказати на прийом 1000 мг токоферолу на добу в рамках клінічного лікування..
При передчасних пологах дефіцит вітаміну Е може викликати передчасну ретинопатію та внутрішньочерепну кровотечу, тому щодня під медичним наглядом вводять від 10 до 50 мг вітаміну Е..
Вітамін Е в капсулах
Доповнення вітаміну Е в капсулах слід приймати в дозах від 3 до 15 мг щодня, однак рекомендується його використання керуватися лікарем або дієтологом, який може адаптувати найкращі дози відповідно до потреб кожної людини persona.
Вітамін Е в капсулах є в аптеках і пропонує натуральні продукти, і ціна їх змінюється залежно від марки та дозування.
Симптоми нестачі вітаміну Е
Нестача вітаміну Е зустрічається рідко і, як правило, пов’язана з проблемами кишкової мальабсорбції, що може спричинити зменшення роздумів, утруднення ходьби, подвійного зору, втрату почуття положення, м’язову слабкість і головний біль..
Існує велика стурбованість цього типу дефіциту у новонароджених дітей, через те, що під час вагітності мало проходило через плаценту, однак материнських ясел достатньо для забезпечення потреб вітаміну Е, необхідного дитині.
Токсичний вплив вітаміну Е
Гіпервітаміноз І викликає крововилив у осіб, які вживають антикоагулянтні препарати, оскільки їх не слід вживати в цих випадках.
Вітамін Е - відгодівля?
Немає доказів того, що вітамін Е в капсулах у рекомендованій добовій дозі викликає збільшення ваги. Однак слід бути обережним при надмірному споживанні продуктів, вільних від цього вітаміну, через що вони можуть спричинити збільшення щоденних споживаних калорій.
