Ароматерапія Що це таке, для чого це та як використовувати найпоширеніші олії
Ароматерапія - це природна техніка, яка використовує аромат і частинки, що виділяються різними ефірними маслами, щоб стимулювати різні частини мозку, допомагаючи:
- Зняти симптоми тривоги, безсоння, депресії, астми або застуди;
- Сприяти добробуту;
- Посилити захисні сили організму.
Хоча використовуються натуральні продукти, важливо, щоб ароматерапією керувався натуропат або інший спеціалізований фахівець, щоб знати, яке найкраще ефірне масло використовувати в кожному конкретному випадку.
Для чого кожне ефірне масло
Деякі з ефірних масел, які найбільш часто використовуються в ароматерапії, є:
| Ефірна олія | Для чого це |
| Розмарин | Психічна втома, відсутність пам’яті, утруднення концентрації уваги, головний біль, мігрень, м’язовий біль та біль у суглобах. |
| Лаванда | Надмірний стрес, головний біль, застуда, безсоння та проблеми з диханням. |
| Кориця | Фізична або психічна втома, запаморочення, дратівливість, головний біль, відсутність концентрації, менструальні спазми та утруднення розслаблення. |
| Жасмін | Зниження лібідо, проблеми з диханням, надмірний стрес, депресія та напруга м’язів. |
| Бергамот | Надмірний стрес, депресія, тривога, шкірні інфекції, погане травлення. |
| Ромашка | Надмірне напруження, напруга м’язів, депресія та запалення сечовидільної системи. |
| Евкаліпт | Проблеми з диханням, головний біль, мігрень, біль у м’язах, лихоманка та напруга м’язів. |
| Лимон | Відсутність концентрації, тривожність, зайвий стрес, нестача енергії, ослаблена імунна система, головний біль, погане травлення та лихоманка. |
| Сандал | Біль у грудях, надмірний стрес, напруга м’язів, зниження лібідо. |
| Ілангуе-Ілангуе | Тривога, зайвий стрес, головний біль, нудота, високий кров’яний тиск, кишкові проблеми або зменшений ріст волосся. |
Ці ефірні олії можна використовувати окремо або одночасно, щоб полегшити кілька проблем одночасно. Однак суміші повинні бути зазначені натуропатом, оскільки вони повинні використовуватися в конкретних формулах.
Дивіться також найбільш підходящі ароматерапевтичні масла для лікування тривоги та схуднення.
Як користуватися маслами
Основний і найвигідніший спосіб використання ефірних масел - інгаляції, однак їх можна застосовувати різними способами, адаптуючись до проблеми, яку потрібно лікувати, або до способу життя кожної людини:
1. Вдихання
Вдихання є найбільш повним способом отримання ефектів та переваг ефірних масел, оскільки дозволяє молекулам легко дістатись до лімбічної системи мозку, створюючи зміни у функціонуванні організму, завдяки яким він здатний самолікуватися.
Щоб зробити інгаляції, почніть з легких інгаляцій, а потім збільште кількість інгаляцій та інтенсивність, як зазначено:
- Короткі вдихи: 3 - 7 вдихів поспіль, кілька разів на день;
- Середні вдихи: 10 - 15 вдихів поспіль, кілька разів на день;
- Тривалі вдихи: 10 - 15 хвилин вдиху поспіль, 2 - 3 рази на день.
Щоб зробити інгаляції правильно, слід вдихати олію безпосередньо з пляшки, глибоко вдихаючи, а потім утримуючи повітря 2 - 3 секунди, перш ніж видихати.
В ідеалі, завжди слід використовувати сертифіковані органічні ефірні олії, щоб уникнути вдихання пестицидів та інших хімічних речовин, які можуть призвести до інтоксикації організму.
2. Ароматизатор
У цьому випадку додають 2 або 3 краплі вибраного масла всередину пристрою з водою, який створює хмару диму, що виділяє аромат у всьому приміщенні.
Більш економне рішення для використання ароматизатора - це покласти краплі в чашку окропу, наприклад, оскільки вода випаровується, аромат виділяється у повітря.
3. Випаровування
Випаровування полягає в нанесенні декількох крапель на бавовняні кульки, компреси або чисту тканину, що дозволяє олії випаровуватися і виділяти свій аромат.
Це чудовий спосіб регулювання інтенсивності аромату, адже чим ближче ви до тканини, тим інтенсивніше буде запах. Це також хороша техніка, яка використовується на роботі, оскільки бавовна або тканина можна розмістити в чашці на столі.
4. Спреї
Спрей допомагає поширити аромат на всі бажані місця, для цього достатньо додати кілька крапель ефірної олії в балончик з розпилювачем і залити водою. Перш ніж використовувати спрей, струсіть упаковку, щоб знову змішати олію, уникаючи розбризкування води лише повітря.
Це прекрасний спосіб очистити навколишнє середовище кімнати в будинку або навіть використовувати його в спальні того, хто одужує від хвороби, наприклад.
5. Випаровування
Цю методику слід застосовувати особливо для лікування проблем із диханням або застуди, оскільки крім виділення аромату безпосередньо до органів дихання, він дозволяє вдихати водяну пару, яка зволожує і розслаблює дихальні шляхи..
Для випаровування поставте окріп в таз, а потім додайте у воду кілька крапель. Нарешті, вдихніть дим і, якщо можливо, накрийте голову рушником, щоб сконцентрувати водяну пару. Однак випаровування не слід застосовувати дітям до 7 років.
6. Масаж
Масаж - це ідеальний спосіб нанесення ефірних масел безпосередньо на шкіру, щоб лікувати м’язовий біль, інфекції, проблеми зі шкірою або біль у суглобах. Для цього достатньо змішати кілька крапель бажаного ефірного масла з рослинним маслом, наприклад рисовим, кунжутним або кокосовим маслом, наприклад.
В ідеалі в масажному маслі слід змішати лише 1, 3 або 5 ефірних масел, щоб переконатися, що в молекулах не відбувається зміни і може вбиратися шкіра.
7. Лазні
Купання змішує переваги випаровування, оскільки дозволяє вдихати водяну пару та аромат, а також користь масажу, оскільки вони дозволяють контактувати шкіру з маслом. Таким чином, їх можна використовувати майже у всіх випадках.
Щоб зробити ароматерапевтичну ванну, наповніть ванну трохи теплою водою, а потім додайте краплі олії до отримання бажаного аромату.
