Ароматерапія для лікування тривоги та стресу

Ароматерапія - це природна методика, яка використовує аромат і частинки, що виділяються з різних ефірних масел для стимуляції різних частин мозку, є дуже ефективною як додаткове лікування для зменшення стресу і тривоги, включаючи людей, які страждають від тривожних розладів..

Оскільки ароматерапія може також використовувати щоденник для відпочинку навіть перед ситуаціями, які викликають стрес, наприклад, проблема, яка представляє проблему, ходіння на співбесіду, перед сеансом, виступ або викриття.

Як користуватися ефірними маслами

Найкращий спосіб вживання ефірних масел - через їх вдихання, таким чином частинки швидко дістаються до мозку і швидко змінять емоції. Для цього необхідно вдихати основний прийом безпосередньо з флакона.

Отже, якщо ви відкриєте ковпачок, поставте пляшку навколо носа і зробіть глибокий вдих, а потім затримайте повітря в легенях на 2 - 3 секунди і відпустіть його. На початку слід проводити 3 інгаляції послідовно кілька разів на день, але тривалість часу слід збільшити до 5 або 7.

Ідеально використовувати біологічні есенції, які мають менший ризик вмісту токсинів або будь-якого іншого типу забруднень. Інші способи використання ефірних масел - це помістити їх у дифузор запаху, який залишить навколишнє середовище, де ви опинитесь із сутністю прийняття, спричинивши бієнестацію, або безпосередньо на шкірі.

Основні прийняті для лікування тривоги

Ефірні олії, які можна використовувати для лікування стресу та занепокоєння за його заспокійливі властивості:

1. Лаванда

Це, ймовірно, є важливим, але більш відомим і використовується для лікування тривоги. Це тому, що деякі дослідження визначили, що основні речовини лаванди здатні знижувати рівень кортизолу, гормону, відповідального за відчуття стресу.

Також він має захисну дію на серцево-судинну систему і допомагає відновити внутрішній спокій, знижуючи дратівливість, панічні атаки та неспокій..

2. Бергамот

Бергамот належить до сімейства цитрусових, надаючи оживляючий аромат, який допомагає знизити артеріальний тиск та серцебиття, врівноважуючи нервову діяльність та зменшуючи стрес. У деяких дослідженнях бергамот показав, що здатний знижувати рівень глюкокортикоїдів в організмі, гормонів, що відповідають за посилення тривоги та стресу.

3. Нардо

Основне визнання Нардо, науково відоме як Nardostachys jatamansi, він має чудові розслаблюючі, антитривожні та антидепресивні властивості, що дозволяють зняти випадки постійної тривоги та частих емоційних коливань, створюючи відчуття внутрішнього спокою..

4. Квітка кананга

Квітка кананга о Іланг-Іланг він має насичений і глибокий аромат, який вдихає забезпечує енергію і підвищує мужність та оптимізм, зменшуючи тривожність і депресію. Коли цей важливий прийом застосовується з частотою, зменшіть дію кортизолу в організмі.

5. Пачулі

Pachulí є ідеально важливим для людей, які страждають від надмірної роботи та хронічної тривоги, завдяки заспокійливій, анксіолітичній та антидепресивній дії.

Де придбати прийняті есенціали

Основні акцепти зазвичай можна придбати в магазинах натуральних продуктів, через Інтернет і навіть в деяких аптеках чи аптеках. Доцільно також проконсультуватися з продавцем, щоб попросити істотних прийомів біологічного походження, які, навіть якщо вони дорожчі, становлять менший ризик для здоров’я, оскільки не містять токсинів, які можна вдихати..

Ціна кожного основного прийому може сильно варіюватися залежно від рослини, що використовується при його приготуванні.