Що їсти, щоб пупнути в післяпологовому періоді

Після пологів, як загальний, так і кесарів розтин, кишечник жінки застряг. Це може статися через такі фактори, як виникнення промивання кишечника під час підготовки до пологів або усунення калу під час пологів, які спорожняють кишечник і залишають його без стільця приблизно на 2 - 4 дні.

Крім того, наркоз, що надається для полегшення болю під час пологів, також може зробити кишечник ледачим, крім власного страху жінки, що доведеться евакуювати та розірвати точки операції чи промежини. Таким чином, для полегшення кишкового транзиту слід дотримуватися таких порад:

1. Споживайте більше клітковини

Їжа, багата клітковиною і легко включається в раціон, - це фрукти з шкіркою і баггасом, такі як слива, апельсин, мандарин і папайя, овочі в цілому і цільнозернові зерна, такі як коричневий хліб, коричневий рис і овес, особливо вівсяні висівки.

Волокна допомагають збільшити обсяг стільця, сприяючи його утворенню та транспортуванню по кишечнику. Прекрасний спосіб збільшити клітковину в раціоні - споживати зелені соки, дивіться рецепти тут.

2. Споживати хороші жири

Хороші жири, присутні в таких продуктах, як чіа, насіння льону, авокадо, кокос, горіхи, оливкова олія та масло, допомагають змащувати кишечник і полегшують проходження калу.

Для їх вживання додайте по 1 столовій ложці оливкової олії на обід і вечерю, а до бутербродів, коктейлів, соків та йогуртів протягом дня додайте до 1 чайної ложки насіння..

3. Пийте багато води

Не їсти занадто багато волокон, якщо ви не будете пити достатню кількість води, так як без води волокна будуть викликати більше запорів. Саме вода змушує волокна утворювати в кишечнику густий і легко транспортується гель, полегшуючи проходження калу і уникаючи проблем, таких як геморой та травми кишечника..

Ідеальним є випивати 2 - 3 літри води на день, що може знадобитися ще більше відповідно до ваги жінки. Подивіться, як розрахувати кількість необхідної води.

4. Прийом пробіотиків

Пробіотики - корисні бактерії для кишечника, які полегшують його роботу. Вони є, наприклад, у натуральному йогурті, кефірі та комбучі, які можна вживати від 1 до 2 разів на день.

Крім того, існують також пробіотичні добавки в капсулах і порошок, які можна знайти в аптеках та магазинах харчування, такі як Simcaps, PB8 та Floratil. Переважно ці добавки слід приймати за порадами лікаря або дієтолога.

5. Поважайте волю, коли вона приходить

Коли в кишечнику з’являються ознаки того, що вам потрібно евакуюватися, слід якомога швидше піти до ванної, щоб кал легко вигнали, не потрібно докладати великих зусиль. Захоплюючи кал, вони втрачають більше води в кишечнику і стають більш сухими, що ускладнює евакуацію.

Подивіться наступне відео та дізнайтеся найкращу позицію в пуо:

Як правильно зробити