Що викликає спазми при вагітності та як лікувати

Судоми під час вагітності є нормальними, і можуть трапитися майже у половини вагітних жінок. Ця проблема характеризується раптовим скороченням, сильні болі частіше зустрічаються в ногах, руках або животі, однак вона може з'являтися в будь-якому м’язі тіла.. 

Спазми частіше зустрічаються в останньому триместрі вагітності і можуть мати декілька причин, найпоширеніші з яких пов’язані з обмінними змінами вагітності, фізичною бездіяльністю або надмірними фізичними навантаженнями, порушенням вмісту електролітів у крові, таких як магній, кальцій та натрій або дефіцит вітамінів, таких як D і E. 

Щоб полегшити цю проблему, рекомендується виконувати методи розтяжки, масажувати і застосовувати компреси з теплої води, а також займатися фізичними вправами помірним і регулярним способом, наприклад, протягом 30 хвилин до 1 години протягом 3 - 5 днів на тиждень. Важливо також дотримуватися збалансованого харчування, багатого на воду, фрукти, овочі та насіння.

Що робити, щоб полегшити

Основний спосіб зняти спазми, що виникають під час вагітності, - розтягнути уражену м’яз прямо під час їх виникнення, потягнувши м'яз у зворотному напрямку до скорочення.

Таким чином, коли судома трапляється в литці, можна сидіти прямими ногами і намагатися витягнути стопу в сторону паху. Коли судоми трапляються в животі, що дуже часто, оскільки вага матки може здавити нерви та м’язи регіону, розтягування можна зробити, лежачи на 2 подушках, розташованих на спині, і розтягуючи руки.

Відразу після судома важливо розтягнути, помасажувати м’яз і покласти компрес з теплої води на хворобливу область. Дивіться інші поради, як зняти спазми, як лікувати спазми вагітності.

У деяких випадках може виникнути необхідність лікування спазмів медикаментами, такими як магній, які слід застосовувати лише за рецептом лікаря..

Як запобігти судоми

Деякі поради, яких слід дотримуватися для запобігання епізодів спазмів при вагітності:

• Робіть щоденні розтяжки, це допомагає надати гнучкість і виправити зміни постави;
• Тренуйтеся легкими до помірними фізичними навантаженнями, як, наприклад, ходьба, приблизно 30 хвилин на день, від 3 до 5 днів на тиждень, оскільки вони покращують силу, еластичність і циркуляцію в м'язах
• Уникайте зайвих вправ, тому що інтенсивні та виснажливі заходи також можуть викликати втому та раптові скорочення м’язів;
• Випивайте близько 1,5 - 2 літрів на день, підтримання гідратації тіла;
• Їжте дієту, багату кальцієм, калій і магній, присутні в таких продуктах, як авокадо, апельсиновий сік, банани, молоко, брокколі, гарбузове насіння, мигдаль, фундук або бразильські горіхи, наприклад.

Хоча ці продукти багаті мінералами, які допомагають запобігти спазмам, можливо, знадобиться приймати добавки, багаті цими мінералами, які вагітна жінка повинна приймати лише за вказівкою лікаря..

Перегляньте ще кілька порад у наступному відео:

Що їсти, щоб закінчити спазми

Мати спазми при вагітності небезпечно?

Хоча це дуже незручно, більшість випадків виникнення спазмів не є небезпечним, рекомендується дотримуватися порад, про які ми говорили, щоб зняти та запобігти цим епізодам..

Однак, якщо вони з’являються часто, бажано повідомити акушера в передпологовий період, щоб він міг дослідити можливі причини, через дозування електролітів і вітамінів у крові, і, якщо необхідно, призначити якісь ліки для корекції, наприклад, магній. або вітамінні добавки.