Страх загустіти при вагітності може бути прегорексія

Прегорексія - це порушення харчування, коли вагітна жінка відмовляється їсти або завжди рахує калорії їжі, і перебільшує фізичні вправи, боячись набрати вагу, що може поставити під загрозу життя її та дитини.. 

Як і у випадку з анорексією та булімією, вагітні жінки зазвичай приховують свою надмірну стурбованість вагою інших людей, але їхнє ставлення може дати зрозуміти, що це порушення харчування, і що їй потрібно супроводжувати психолога та дієтологом. Головним чином, тому що їжа важлива для годування дитини та забезпечення її розвитку здоровим способом.

Введіть свої дані та знайте, скільки слід поставити під час вагітності, щоб відчувати себе красиво і не завдати шкоди дитині:

Попередження: Цей калькулятор не підходить для багатоплідної вагітності.

Що робити, щоб забезпечити здоров’я малюка

Дієта матері під час вагітності дуже важлива для того, щоб дитина зростала здоровим способом, тому, якщо є підозра на анорексію або булімію, вагітній жінці слід керуватися дієтологом, щоб знати, що їсти щодня. Психолог також може допомогти вам впоратися з труднощами правильно харчуватися, покращивши сімейне здоров'я та самопочуття.

Зазвичай рекомендується вагітній їсти щонайменше 5 прийомів їжі на день, завжди їсти різні продукти, щоб дитина отримувала якомога більше поживних речовин. Не потрібно їсти на двох, але прийом їжі повинен бути трохи більше, ніж зазвичай, адже організм жінки використовує більше калорій, щоб утримати розвиток дитини. Дізнайтеся, як правильно харчуватися під час вагітності, щоб уникнути зайвого набору ваги. 

Вправи, які ви можете робити при вагітності 

Вправи під час вагітності - це прекрасний спосіб уникнути надмірного набору ваги на цьому етапі, а також покращує роботу серця та дихання, що також допомагає відновити пологи.

Якщо жінка вже робила фізичні навантаження під час вагітності, вона зможе робити практично будь-які види вправ, до тих пір, поки не буде стрибків або ризику впасти. Однак на цьому етапі краще брати меншу вагу у заняттях з тренуваннями з важкою гімнастикою, а біг - не найкращий вибір для серцево-судинних вправ.. 

Найкращі вправи для занять вагітністю включають йогу, пілатес, аквааеробіку і навіть тренування з важкою силою, доки вона легка. Дивіться більше прикладів вправ, які можна робити при вагітності.