Ортомолекулярна медицина Що це, як працює і дієта

Ортомолекулярна медицина - це вид комплементарної терапії, що включає прийом продуктів, багатих вітамінами, таких як вітамін С або Е; а також споживання харчових добавок, які дозволяють зменшити кількість вільних радикалів в організмі; це заважає організму перебувати в постійному процесі запалення і запобігає появі деяких захворювань людей, що старіють, таких як артрит, катаракта, навіть рак. 

Також, оскільки це працює із застосуванням антиоксидантів, ортомолекулярна медицина також може покращити зовнішній вигляд шкіри, покращивши еластичність та маскуючи сліди старіння, наприклад, зморшок та темних плям..

Як це працює

Ортомолекулярна медицина діє, усуваючи надлишок вільних радикалів, які є в організмі. Вільні радикали - це дуже реакційноздатні молекули, здатні впливати на здорові клітини, навіть якщо вони є нормальним результатом тілесного функціонування, як правило, їх слід утримувати в низьких куточках, щоб уникнути пошкодження здоров'я..

Отже, коли кількість вільних радикалів дуже велика, особливо через низькі звички для здоров'я, такі як вживання сигарет, вживання алкогольних напоїв, надмірне вживання ліків і навіть тривале перебування на сонці, шкода може статися в майбутньому здорові клітини, що породжують процес постійного запалення, що сприяє появі таких захворювань, як:

• Артрит;
• Атеросклероз;
• Водоспади;
• Альцгеймера;
• Паркінсона;
• Рак.

Також на передчасне старіння шкіри впливає також надлишок вільних радикалів в організмі, а також ортомолекулярна медицина в хорошій терапії для покращення здоров’я шкіри, особливо у курців..

Чому допомагають схуднути

Хронічне запалення, викликане надмірною присутністю вільних радикалів, може вплинути на зниження ваги у людей, які перебувають на дієті, щоб зменшитись, оскільки клітини при запаленні не функціонують нормально, сприяючи накопиченню рідини в усьому організмі..

Також ортомолекулярний антиоксидантний раціон зазвичай включає вживання овочів і фруктів, які мають менше калорій, і тому сприяють схудненню. Цей тип дієти дуже часто може бути пов'язаний з середземноморською дієтою, яка дотримується тих же принципів для підтримки здоров’я та схуднення.

Як харчуватися ортомолекулярною дієтою

У дієті ортомолекулярної медицини секрет полягає в детоксикації організму, випиванні води і униканні деяких продуктів, таких як дуже гострі, індустріалізовані та густі жири.. 

Дотримуватися ортомолекулярної дієти рекомендується:

• Віддавайте перевагу натуральній їжі, як фрукти та овочі;
• Не їжте смажену їжу, не пити газовані y та уникати алкогольних напоїв;
• Харчування поганих волокон, через вживання сирих овочів у всі продукти харчування;
• Уникайте червоного м’яса, y вбудований;
• Візьміть 3 г омега 3 щоденно;
• Готування в глиняній глині, уникати алюмінію, щоб зменшити ризик раку.

Відповідно до вказівок лікарів-ортомолекул, ідеально досягти ідеальної ваги, краще харчуватися та займатися фізичними навантаженнями. Їжа фаст-фуду та напружене та малорухливе життя посилить проблему та завдасть шкоди дуже сп’янілому організму. Подивіться свій ІМТ.

Як вживати харчові добавки

Антиоксидантними харчовими добавками завжди повинен керуватися дієтолог або фахівець із фітотерапії чи ортомолекулярної медицини, хоча тип і дозування можуть змінюватися залежно від віку та пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям, таких як високий кров'яний тиск, діабет або ожиріння..

Однак загальними рекомендаціями є:

• Вітамін С: приймати близько 500 мг на день;
• Вітамін Е: близько 200 мг на добу;
• Коензим Q10: приймати всередину від 50 до 200 мкг на день;
• L-карнітин: Від 1000 до 2000 мг щодня;
• Кверцетин: приймати від 800 до 1200 мг на день.

Ці добавки можна вживати окремо або в комбінації, без поєднання вітаміну С та Е дуже часто.