Як покращити здоров’я вагітних

Щоб покращити здоров'я вагітної жінки, а отже, і здоров'я дитини, вагітна повинна дотримуватися певних заходів безпеки, таких як:

• Не вживати алкогольні напої, оскільки алкоголь може впливати на фізичний та психічний розвиток дитини;
• Не палити і не уникати контактів з курцями, оскільки речовини в сигаретах можуть погіршити розвиток плоду, збільшити ризик низької ваги при народженні, викидня і передчасних пологів;
• Уникайте кофеїну;
• Випивайте близько 2 літрів води в день;
• Вживання в їжу таких продуктів, як риба, нежирне м'ясо, наприклад, індичка чи курка, цільнозернові зерна, овочі, фрукти, молоко та молочні продукти та бобові;
• Не пийте стимулюючі напої, такі як кока-кола, чорний чай або зелений чай;
• Уникайте впливу сонячного світла між 10:00 та 16:00;
• Наносити на сонцезахисний крем щодня і наносити кожні 3/4 години.

Фізичні вправи, такі як ходьба, плавання, аквааеробіка, розтяжка або пілатес, також допомагають покращити здоров'я вагітної жінки. Однак дуже важливо, щоб вправи стежили за фізичним вихователем чи фізіотерапевтом, щоб не загрожувати здоров’ю вагітної жінки та дитини..

Читайте також:

• Попереджувальні знаки при вагітності
• Годування при вагітності
• 5 вагомих причин займатися фізичними вправами при вагітності