Як зняти болі в спині під час вагітності

Для зняття болю в спині під час вагітності вагітна жінка може лягти на спину зі зігнутими колінами, а руки витягнуті вздовж тіла, зберігаючи весь хребет добре розміщеним на підлозі або на міцному матраці. Таке положення добре вміщує хребці, знімаючи вагу зі спини, таким чином полегшуючи біль у спині протягом декількох хвилин.

Біль у спині - це звичайна ситуація, яка виникає у 7 з 10 вагітних жінок, і зачіпає особливо підлітків, які ще ростуть, жінок, які палять, і тих, хто вже мав стан болю в спині, перш ніж завагітніти.. 

Що робити для боротьби з болями в спині під час вагітності 

Найкращі стратегії усунення болю в попереку під час вагітності:

1. Використовуйте гарячий компрес: прийняття гарячої ванни, спрямування струменя води з душу в область, де болить, або нанесення пляшки з гарячою водою на спину - хороший спосіб зняти біль. Крім того, використовуючи теплі компреси з ефірним маслом базиліка або евкаліпта на ураженій ділянці, протягом 15 хвилин 3 до 4 разів на день також може допомогти;
2. Використовуйте подушки між ніг для сну на боці, або під колінами, коли сон на спині також допомагає краще розмістити хребет, зменшуючи дискомфорт;
3. Масаж: масаж спини та ніг можна робити щодня з маслом солодкого мигдалю для зняття напруги у м’язах. Дивіться переваги та протипоказання масажу при вагітності.
4. Розтяжка: Ляжте на спину, зігнувши ноги, тримаючи за одну лише одну ногу, руки поклавши за стегна. Цим рухом поперековий відділ хребта випрямляється, що негайно полегшує біль у спині. Цю розтяжку слід підтримувати принаймні 1 хвилину за один раз, добре контролюючи своє дихання.
5. Фізіотерапія: є різні методи, якими можна скористатися, такі як кінезіо-стрічка, маніпуляція з хребтом, помпон та інші, які можуть бути використані фізіотерапевтом відповідно до потреби;
6. Використання засобів захисту: У деяких випадках може знадобитися застосувати протизапальну мазь, таку як Катафлан, і в таких випадках перед її застосуванням проконсультуйтеся з лікарем. Прийом пероральних препаратів, таких як Діпірон і Парацетамол, є можливим для періодів найбільшого болю, але не рекомендується приймати більше 1 г на день протягом більше 5 днів. Якщо є така потреба, слід звернутися до лікаря.
7. Регулярно займайтеся фізичними вправами: Хорошими варіантами є гідрокінезіотерапія, плавання, йога, клінічний пілатес, але щоденна прогулянка, приблизно 30 хвилин, також має чудові результати для полегшення болю. 

Подивіться все, що можна зробити, щоб почувати себе добре у цьому відео:

ПОВЕРНУТИСЯ БОЛІ В БЕЗПЕЧЕННІ - Що робити

Нормально болі в спині на ранніх термінах вагітності? 

Вагітні жінки дуже часто починають відчувати біль у спині на початку вагітності через збільшення прогестерону та релаксину в крові, через що зв’язки хребта та крижів стають більш вільними, що сприяє болю, який може бути в середині спини або в кінці хребта. 

Наявність болю в спині перед вагітністю також збільшує шанси жінок, які страждають цим симптомом під час вагітності, прямо в першому триместрі, а у деяких жінок біль поступово посилюється з прогресуванням вагітності. 

Як уникнути болю в спині під час вагітності

Щоб уникнути болю в спині під час вагітності, важливо бути перед вашою ідеальною вагою, перш ніж завагітніти. Крім того, важливо:

• Не надавайте вагу більше 10 кг за всю вагітність;
• Використовуйте брекет підтримка вагітних, коли живіт починає важити;
• Робіть вправи на розтяжку для ніг і спини щоранку і ввечері. Дізнайтеся, як це зробити в: Вправи на розтяжку при вагітності;
• Завжди тримайте спину прямо, сидячи і при ходьбі.
• Уникайте підняття тягарів, але якщо вам доведеться, тримайте предмет близько до свого тіла, згинаючи коліна і тримаючи спину прямо;
• Уникайте носити високі підбори та плоскі босоніжки, віддаючи перевагу взуття висотою 3 см, зручною і міцною.

В основному болі в спині при вагітності трапляються через те, що нижня частина спини підкреслює її викривлення лобним ростом матки, що в свою чергу змінює положення крижів, яке стає більш горизонтальним, по відношенню до тазу. Так само грудна область також повинна адаптуватися до зростання об’єму грудей і змін поперекової області і реагує на ці зміни, посилюючи дорсальний кіфоз. Результатом цих змін є біль у спині. 

Що може викликати біль у спині при вагітності

Біль у спині при вагітності зазвичай викликана змінами м’язів і зв’язок. Цей біль майже завжди посилюється, коли вагітна стоїть або сидить тривалий час, коли вона піднімає щось з підлоги недоречно або має дуже виснажливі дії, які викликають велику втому.

Деякі ситуації, які можуть посилити цей симптом, - це побутова чи професійна діяльність, багаторазові зусилля, що стоять багато годин або сидять довгі години. Чим молодша вагітна, тим більше шансів на те, що боліти спину з ранньої вагітності. 

Ще однією причиною болю в спині при вагітності є радикуліт, який дуже сильний, який, здається, «захоплює одну ногу», утруднює ходьбу та перебування в сидінні, або який супроводжується відчуттям поколювання або печіння. Крім того, наприкінці вагітності після 37 тижнів вагітності скорочення матки можуть також проявлятися як біль у спині, що виникають ритмічно, і які полегшують лише після народження дитини. Подивіться, як визначити сутички, щоб знати правильний час, щоб потрапити до лікарні.

Хоча це рідко, болі в спині, які не знімають спокою, і які залишаються постійними протягом дня і ночі, можуть свідчити про щось більш серйозне, і тому це симптом, який не слід ігнорувати.. 

Коли йти до лікаря

Біль у спині при вагітності не завжди небезпечна, але вагітна повинна звертатися до лікаря, якщо біль у спині залишається навіть після всіх способів її полегшення або коли вона настільки сильна, що заважає їй спати або виконувати щоденну діяльність. Крім того, слід звернутися до лікаря, коли біль у спині з’являється раптово або супроводжується іншими симптомами, такими як відчуття нудоти або задишка..

Біль у попереку під час вагітності не слід ігнорувати, оскільки вона завдає шкоди здоров’ю та погіршує сон, схильність до повсякденного життя, знижує працездатність на роботі, соціальне життя, побутову діяльність та дозвілля і навіть може спричинити фінансові проблеми через відсутність на роботі.