Відкрийте для себе 7 переваг занять фізичними навантаженнями в старості

Фізичні навантаження для людей похилого віку допомагають зміцнити м’язи, допомагаючи краще ходити, запобігаючи таким захворюванням, як остеопороз, депресія та діабет. 

До переваг фізичної активності також належать:

1. Запобігає та допомагає боротися із захворюваннями, такими як гіпертонія, інсульти, варикозне розширення вен, ожиріння, діабет, остеопороз, рак, тривога, депресія, проблеми з серцем та легенями;
2. Поліпшує м’язову силу, зменшує ризик падінь та полегшує рухи рук, ніг і тулуба;
3. Зменшує споживання медикаментів, оскільки покращує самопочуття, зменшує біль;
4. Підвищує апетит;
5. Покращує загальну фізичну кондиціювання;
6. Це знижує соціальну ізоляцію, оскільки збільшує близькість до інших людей;
7. Підвищує самооцінку, впевненість та сприйняття образу, який має літня людина про себе, приносячи загальне самопочуття.

Фізичні навантаження для людей похилого віку повинні здійснюватися регулярно, як частина їх щоденних занять, але завжди за рецептом геріатра, керуючись належним чином кваліфікованим фізіотерапевтом. Дивіться 5 вправ для літніх людей, які слід виконувати вдома.

Розтягування м’язів і суглобів також дуже підходить для занять вдома, покращуючи кровообіг, рухливість і фізичне та емоційне самопочуття. Давайте розділимо тут у цьому відео кілька прикладів, які ви можете робити вдома, м’яко і повільно, доки це не заподіює біль:

Розтягування від дня до дня

Фізичні навантаження для гіпертоніків літнього віку

Фізичні навантаження для гіпертоніків літніх людей допомагають поліпшити кровообіг, збільшують об'єм крові в організмі і покращують загальну форму. 

Такі заходи, як піші прогулянки та аквааеробіка, вказуються завжди під керівництвом кардіолога та супроводжуються фахівцем з фізичної активності, щоб контролювати будь-які зміни значень артеріального тиску..

Фізичні навантаження для ожирілих людей похилого віку

Фізичні навантаження для людей, які страждають ожирінням, принесуть численні переваги, такі як зниження ваги та кількості жирів, збільшення м’язів та покращення витривалості. Дивіться також, що людям слід їсти, щоб схуднути.

У літніх людей, які мають труднощі через біль у м’язах та суглобах, ходіння та вправи у воді можуть бути показані на ранній стадії. Людям похилого віку з невеликими обмеженнями, заняття у тренажерному залі, такі як заняття аеробікою, тренування з силою, велосипед або навіть біг на біговій доріжці, можуть бути рекомендовані..

Чому люди похилого віку повинні практикувати тай-чиуань 

Thai Chi Chuan також показаний для людей похилого віку, оскільки він допомагає зміцнити м’язову систему, працювати в організмі і збалансувати когнітивну частину мозку, завдяки концентрації, необхідній під час занять.

Крім того, це допомагає запобігти падінню людей похилого віку, уникаючи його ускладнень, таких як переломи та те, як проводяться заняття в групі, допомагає боротися з самотністю, корисно запобігати поширеній депресії в цій віковій групі.

Протипоказань для цієї практики немає. Тільки люди, у яких є захворювання серця, повинні розглянути ситуацію зі своїми лікарями перед початком занять.

Щоб уникнути травм, див. Також:

• Кращі вправи для літніх людей
• 7 Обережно, займаючись фізичними вправами