Зустріньте 6 видів бойових мистецтв, щоб захистити себе

Muay Thai, Krav Maga та Kickboxing - це деякі бійки, які можна практикувати, що зміцнюють м'язи та покращують витривалість та фізичну силу. Ці єдиноборства важко працюють на ногах, сідницях і животі, тому ідеально підходять для самозахисту.

Бойові мистецтва або бійки є корисними як для організму, так і для розуму, оскільки вони також стимулюють концентрацію і підвищують впевненість і самооцінку, оскільки їх можна використовувати для самозахисту в будь-якій небезпечній ситуації. Отже, якщо ви думаєте про початок бійки або бойового мистецтва, ось кілька прикладів найпопулярніших боїв та їх переваг: 

1. Муай Тай

Муай-тай - бойове мистецтво тайського походження, яке багато хто вважає насильницьким, оскільки в ньому задіяні всі частини тіла і майже все дозволено. Оскільки це бойове мистецтво зосереджене на вдосконаленні ударів, ударів, гомілок, колін та ліктів, воно забезпечує велику тонізування та розвиток м’язів та збільшує гнучкість та силу всього тіла, і навіть допомагає схуднути, оскільки тренування є інтенсивним та вимогливим для тіла.  

Крім того, завдяки необхідним фізичним зусиллям тренування з муай-тай передбачає велику фізичну підготовку, включаючи фітнес-вправи, такі як біг, віджимання та присідання та розтягування для підвищення еластичності..

2. ВМА

Назва MMA походить від англійської Змішані єдиноборства що означає Змішані єдиноборства, в народі його також називають "все, що йде". У цьому поєдинку дозволяється використовувати ступні, коліна, лікті та кулаки, але також дозволено контактувати тіло з землею з техніками іммобілізації супротивника.

У боях за ММА можна зміцнити м’язи та сформувати все тіло, проте цей тип боротьби частіше практикують чоловіки.

3. Кікбоксинг

Кікбоксинг - це тип бою, який поєднує в собі прийоми деяких бойових мистецтв і боксу, в яких беруть участь усі частини тіла. У цьому поєдинку ви дізнаєтеся ударів, ударів у гомілки, коліна, лікті, що забезпечує всебічний вигляд мистецтва боротьби. 

Це бойовий метод, який також вимагає великих фізичних зусиль, витрачаючи в середньому 600 калорій за годину тренувань. Ця діяльність забезпечує втрату жиру, визначає м’язи та покращує витривалість та фізичну силу. 

4. Крав Мага

Krav Maga - це техніка, що виникла в Ізраїлі, і її головна увага - використовувати власне тіло для захисту в будь-якій ситуації небезпеки. У цьому мистецтві використовується все тіло, розроблені методи самозахисту, які дозволяють запобігти атакам простими способами, розумно використовуючи власну вагу та силу нападника.. 

Це техніка, яка розвиває фізичну підготовку, а також швидкість і рівновагу, оскільки використовувані рухи короткі, прості та швидкі. Крім того, він стимулює концентрацію уваги, оскільки напади завжди імітують небезпеку та здивування, і їх можна запобігти різними способами.. 

5. Тхеквондо

Таеквондо - бойове мистецтво корейського походження, яке в основному використовує ноги, надаючи тілу багато спритності та сили.

Ті, хто практикує це бойове мистецтво, розвивають багато ніг і сили, оскільки він складається з поєдинку, який фокусується на нанесенні ударів або ударів над талією та по голові суперника, щоб набрати очки. В середньому, ті, хто практикує це єдиноборство, витрачають 560 калорій за одну годину тренувань.

Окрім фізичного стану, це бойове мистецтво також розвиває рівновагу та здатність до концентрації, а також еластичність, адже під час тренувань розтяжки є визначальними для хорошого виконання.

6. Джиу-джитсу

Джиу-джитсу - це японське бойове мистецтво, яке використовує удари, тиск і повороти у формі важеля, щоб збити опонента, його головна мета - збити і домінувати над супротивником.

Ця методика підвищує підготовку та фізичну силу, розвиває фізичну витривалість та стимулює концентрацію та рівновагу. В середньому це бойове мистецтво забезпечує витрату калорій 560 калорій, адже під час тренувань часто поєднуються бої.