6 користі для здоров'я від стоячого весла

Весло для вставання - це спорт, який випливає з серфінгу, де потрібно стояти на дошці, у воді, використовуючи весло для переміщення.

Хоча це простіший і безпечніший вид спорту, ніж серфінг, веслування протистояння - це також відмінний спосіб працювати з усім тілом, особливо стимулюючи рівновагу та розвиток м’язів, крім того, щоб забезпечити кілька годин задоволення.

Оскільки це досить просто, цим спортом можна займатися у будь-якому віці, залежно від рівня інтенсивності. Найпростіший спосіб - гребти на дошці на спокійному пляжі чи озері, але інтенсивність може бути збільшена, коли це робиться в річці, що тече, або в морі деякими хвилями.

1. Покращує рівновагу

Це, мабуть, здатність, яку найбільше втрачає, коли починаєш практикувати стоячи на байдарці, тому що для того, щоб стояти на нестійкій дошці, дуже важливо володіти чудовою здатністю балансувати, щоб уникнути падіння у воду.

Таким чином, зі збільшенням занять спортом, баланс стає великою роботою, поки перебування на борту вже не є викликом. Однак, навіть після витримки, м'язи всього тіла продовжують функціонувати, все більше вдосконалюючи рівновагу.

Таким чином, веслування протистояння - це не тільки відмінний вид спорту для молодих людей, воно також чудово підходить для людей похилого віку, оскільки звичайно втрачає рівновагу зі старінням.

2. Розвиває всі м’язи

Це основна причина, чому стоячи на байдарці - чудова вправа фітнес, оскільки майже всі м’язи в тілі використовуються в якийсь момент, особливо при постійній роботі з підтримання рівноваги.

Однак, окрім роботи ніг та тулуба для підтримки рівноваги, цей вид спорту працює також руками та плечима при виконанні веслування на дошці, наприклад.

3. Допомагає схуднути

Весло протистояння - це вправа, яка може спалити до 400 калорій всього за одну годину, і це означає, що спалює зайвий жир, збільшуючи при цьому кількість м’язів. Таким чином, якщо це пов’язано зі збалансованим харчуванням, практика цього виду спорту може допомогти швидко схуднути.

Дивіться дієту, спеціально підготовлену для тих, кому потрібно швидко і здорово схуднути.

4. Знімає біль у суглобах

Хоча це може здатися складною вправою, веслування протистояння досить просте і не викликає сильних ударів по суглобах і, отже, не викликає запалення сухожиль, зв’язок або суглобів.

Крім того, оскільки це допомагає схуднути та схуднути, воно також зменшує тиск на суглоби, знімаючи біль у більш проблемних місцях, таких як спина, коліна та щиколотки, наприклад.

5. Зменшує стрес

Переваги цього виду спорту не лише фізичні, це чудовий спосіб поліпшити психічне здоров'я. Це тому, що будь-який вид фізичних вправ допомагає організму виділяти більше ендорфінів, які є гормонами, що підвищують почуття самопочуття, щастя та розслаблення..

З іншого боку, деякі дослідження показують, що безпечне оточення води допомагає розуму звільнити накопичений стрес протягом дня та створити відчуття спокою.

6. Покращує здоров’я серця

Весло для вставання має кардіо-компонент, подібний до інших вправ, таких як біг, плавання або ходьба. Таким чином, серцево-судинна система з часом стимулюється і вдосконалюється, знижуючи шанси виникнення серйозних проблем, таких як інсульт або інфаркт.

Також знайте слабку лінію, ще одну цікаву вправу, яка має багато переваг для здоров'я.