Як схуднути за допомогою Кіноа

Киноа схуд, тому що вона дуже поживна і може використовуватися як замінник рису, наприклад, підвищуючи харчову цінність їжі.

Насіння багате вітамінами, білками, мінералами та клітковиною, що, крім зниження апетиту, також покращує роботу кишечника, регулює рівень холестерину і навіть цукру в крові.

Хоча важко знайти, листя справжньої квіноа, крім насіння, можна використовувати для приготування супів.

Кіноа має дуже м'який смак, а тому її легко ввести в раціон дорослих і дітей, і може супроводжувати будь-яке м'ясне, рибне або куряче блюдо, будучи чудовою замінником рису.

Харчова цінність сирого лебедя на кожні 100 грам

Як приймати квоту, щоб схуднути

Один із способів приймати квіною для схуднення - вживати по столовій ложці квіноа в день разом з їжею. У вигляді борошна його можна змішувати в соку або навіть в їжу, вже у вигляді зерен, його можна готувати разом з овочами або салатом. Як і хіноа, дивіться інші продукти, які можуть замінити рис і макарони.

Рецепти квоти

Соки з Кіноа

• 3 столові ложки, повні пластівців квіноа 
• 1 середній банан
• 10 середніх полуниць
• Сік 6 апельсинів 

Покладіть всі інгредієнти в блендер до отримання однорідної суміші. Подавайте тоді. 

Овочі з квіноа

• 1 склянка хіноа
• 1/2 склянки (тертої) моркви
• 1/2 склянки подрібненої зеленої квасолі
• 1/2 склянки (цвітної капусти) нарізати невеликими букетами
• 1/2 цибулі (дрібної), подрібненої
• 1 столова ложка оливкової олії
• 2 столові ложки тонко нарізаного цибуля-порей
• 1/2 чайної ложки солі
• Нарізану петрушку за смаком
• Чебрець за смаком
• Чорний перець за смаком

Варіть зелена квасоля, цвітну капусту та квіноа десять хвилин просто водою. Потім обсмажте оливкову олію, цибулю, цибулю-порей, додавши зелену квасолю, цвітну капусту, натерту моркву, хіноа, петрушку, чебрець, чорний перець і сіль і подавайте. гарячий.

Дивіться, що робити, щоб не зголодніти в наступному відео:

Перемога від голоду, щоб схуднути