Якими можуть бути болі в підошві стопи і що робити

Біль у підошві стоп може бути викликана декількома ситуаціями, а поширеною гіпотезою є підошовний фасціїт, який, як правило, швидко загоюється. Ця травма може бути викликана носінням високих підборів протягом багатьох годин поспіль або довгим стоянням з таким типом взуття.

Ще одна поширена причина болю в підошві стопи - розтягнення сухожиль і зв’язок, розташованих в цій області під час бігу. У цьому випадку прийнято відчувати біль у підошві стопи під час бігу, прокидання або ходьби. Крім того, стоячи багато годин, носити босоніжки або шльопанці також може викликати біль у підошві ніг, і в цьому випадку ошпарювання ніг - прекрасний спосіб зняти цей дискомфорт..

Основні причини болю в підошві стопи

Біль у підошві стопи може виникнути через декілька ситуацій, основними з яких є:

1. П’яткова шпора

П’яткова шпора, яку ще називають п’ятковою шпорою, - це ситуація, що характеризується кальцифікацією п’яткової зв’язки, з відчуттям, що в місці утворення з’явилася невелика кістка, що викликає біль і дискомфорт, особливо при розміщенні стопи. на підлозі або коли довго стояти.

Що робити: Для зняття п’яткової шпори ортопед або фізіотерапевт може вказати використання ортопедичних силіконових устілок, вправ на розтяжку та масаж ніг. Крім того, в деяких випадках може бути показана операція з видалення шпори. Зрозумійте, як проводиться лікування п’яткової шпори.

2. Запалення фасції

Фасція - це тканина, яка вирівнює сухожилля на підошвах стоп і їх запалення, яке також називають підошовним фасціїтом, і може статися через тривалих прогулянок, носіння дуже тісного взуття, часто носити високі підбори або бути наслідком зайва вага.

Запалення фасції можна сприймати через деякі ознаки та симптоми, які можуть з’являтися, такі як біль у підошві стопи, відчуття печіння та дискомфорт при ходьбі, будучи важливими для ортопеда чи фізіотерапевта, якщо симптоми не проходять з часом щоб можна було поставити діагноз і почати лікування.

Що робити: Лікування цього запалення проходить повільно і має на меті полегшити симптоми та покращити якість життя людини. Як спосіб доповнити лікування, може бути вказано використання протизапальних та знеболюючих препаратів та заняття лікувальною фізкультурою для сприяння швидшому одужанню..

Дізнайтеся більше про підошовний фасціїт.

3. Розтягнення ніг

Розтягнення ніг - одна з найчастіших травм у спортсменів, наприклад, дуже часто зустрічається під час бігу. Для вивиху характерно перебільшене скручування голеностопа, через що зв’язки в області надмірно розтягуються, що може розриватися і викликати такі симптоми, як біль у підошві стопи, набряк та утруднення ходьби.

Що робити: Щоб зняти біль і набряк, можна на 20 хвилин покласти холодний компрес на місце. Однак якщо симптоми носять постійний характер, важливо звернутися в лікарню, щоб стопа була іммобілізована.

4. Надмірні фізичні навантаження

Надмірне фізичне навантаження також може зробити підошву стопи болісною, оскільки залежно від вправи це може призвести до запалення тканин і сухожиль місця, внаслідок чого виникають біль і дискомфорт.

Що робити: У цьому випадку найкраще зробити відпочинок з піднятими ногами і ошпарити ноги, використовуючи теплу або холодну воду. Крім того, надання масажу ніг також може допомогти зняти біль. Подивіться наступне відео: дивіться, як робити масаж ніг:

Масаж для зняття болю і розслаблення

Домашнє лікування 

Хороший приклад домашнього лікування болю в підошві стопи - зняти взуття і зробити просту розтяжку, розташувавши руку так, щоб вона стискала пальці ніг, приводячи їх до живота. Пальці потрібно тримати в такому положенні приблизно 1 хвилину, і цей рух потрібно повторити принаймні 3 рази, щоб отримати очікуваний ефект.

Отримати масаж ніг - це також швидкий і простий спосіб усунути біль у стопі. Для цього просто нанесіть на ноги трохи зволожуючого крему і, найсимпатичнішою частиною руки та великих пальців, трохи притисніть всю ступню, наполягаючи більше на найболючіших ділянках.

Як уникнути болю в підошві стопи

Для запобігання дискомфортного болю в підошві стопи ідеально - щодня добре обробляти стопи. Крім того, дуже важливо вкласти гроші в придбання якісного взуття, яке дійсно зручне. Ідеальна взуття повинна бути легкою, добре розміщувати стопу, мати гумову підошву та невеликий каблук, як Anabela, або досить широкий, щоб не викликати дисбаланс.

Для тих, хто страждає від болю в ногах під час перегонів, важливо, крім кросівок, бігу на біговій доріжці, піску або хорошого асфальту, наприклад. Не бажано бігати по газонах і в місцях, повних дір, що сприяють падінню.