Як швидше вилікуватися від перелому

Загальний час одужання від перелому може становити від 20 днів до 6 місяців і більше, залежно від віку людини та здатності до відновлення. Як правило, діти одужують перелом менше ніж за 2 місяці, а літнім людям може зайняти до 1 року, щоб повністю відновитися, особливо якщо мова йде про перелом стегнової кістки, наприклад.

Цей час змінюється залежно від типу перелому, оскільки відкриті або подрібнені переломи потребують більше часу, щоб повністю вилікуватися, і чим молодша людина, тим більша його здатність до відновлення та реконструкції кісток. Тривала іммобілізація у людей похилого віку може погіршити остеопороз, однак, важливо залишатися в складі, щоб кістка могла консолідуватись. 

Люди, які вживають алкогольні напої в перебільшеному та постійному режимі, мають більш тривалий час відновлення, оскільки етанол токсичний і негативно впливає на кістки, зменшуючи проліферацію клітин, синтез білка та активність лужної фосфатази, які є основними для здоров'я кісток. 

Читайте також: Лікування перелому

Поради щодо швидшого одужання від перелому

Щоб швидше видужати від перелому, бажано дотримуватися деяких практичних порад, таких як:

• Перебувати в складі на час, рекомендований лікарем, уникаючи зусиль, проте абсолютний відпочинок не рекомендується;
• Збільште споживання продуктів, багатих кальцієм, оскільки це сприяє загоєнню кісток. Деякі приклади: молоко, молочні продукти, авокадо та брокколі. Ще приклади в: Продукти, багаті кальцієм
• Збільште споживання продуктів, багатих вітаміном С, таких як, наприклад: апельсин, лимон, ацерола та ананас, оскільки вони діють на регенерацію всіх тканин. Дивіться більше на: Продукти, багаті вітаміном С
• Прийміть гідролізовану колагенну добавку зі знанням лікаря або дієтолога. Ця добавка гарантує швидше формування хрящових тканин, особливо показана при переломах, близьких до суглобів або зачіпання суглобів;
• Не вживати алкогольні напої під час фази іммобілізації кісток;
• Вкладайте в їжу продукти з протизапальними властивостями, такі як часник, цибуля, тунець і лосось. Дивіться інші: Протизапальні продукти
• Тримайте під контролем глюкозу і уникайте солодкої їжі, адже чим більше цукру в крові, тим гірше загоєння.

Дотримуючись цих рекомендацій важливо забезпечити ідеальне загоєння кісток та регенерацію травмованих тканин. Знайдіть інші поради, щоб зробити кістки міцнішими та швидше одужати від переломів, переглянувши це відео: 

Завжди сильні кістки | Таті і Марсель | Як лікувати остеопенію та остеопороз

Як відновити рух і силу м’язів після перелому

Для відновлення руху та сили м’язів після періоду іммобілізації рекомендується проводити фізичну терапію. Іммобілізований суглоб, як правило, стає дуже жорстким і для відновлення його руху доцільно виконувати вправи для мобілізації суглобів і вправи на зміцнення, необхідні для повного одужання людини..

Для доповнення лікувальної фізкультури в домашніх умовах може бути корисно:

• Поміщення ураженої частини в таз з теплою водою та виконання деяких вправ, перебуваючи у воді, можуть допомогти, оскільки тепла вода зменшить відчуття болю, а рухи будуть легше виконуватись;
• Продовжуйте рухати пальцями кілька разів на день, коли ваша рука, рука чи нога нерухомі;
• Відпочиньте із закидом у вищому положенні, оскільки це уникне набряку, прискорить відновлення.

Щодо повного одужання перелому, важливо мати реальні очікування та протікати повільно. Рідко особа, яка перебуває в складі більше 30 днів, зможе виконати всі рухи, які дозволив суглоб менш ніж за 4 або 5 днів. Однак з часом рухи можуть повернутися в норму.