5 переваг сонячних ванн

Щодня піддаватися впливу сонця приносить кілька переваг для здоров’я, оскільки він стимулює вироблення вітаміну D, який необхідний для різних видів діяльності організму, крім стимулювання вироблення меланіну, запобігання захворювань та посилення самопочуття.

Тому важливо, щоб людина щодня піддавалася впливу сонця протягом 15-30 хвилин, бажано до 10 ранку та після 16:00, оскільки це години, коли сонце не таке сильне, і, отже, немає ніяких ризиків пов'язані з опроміненням.

Для того, щоб було більше виробництва вітаміну D, ідеальним є те, що бар'єри, що перешкоджають контакту сонячних променів із шкірою, такі як сонцезахисний крем, не слід використовувати. Однак, коли вплив сонця більш тривалий, коли це робиться в найспекотніші години дня або коли у людини дуже чутлива шкіра, рекомендується використовувати сонцезахисний крем.

Таким чином, до основних переваг сонця належать:

1. Виробництво вітаміну D

Опромінення сонця є основною формою вироблення організмом вітаміну D, який є важливим для кількох способів для організму, таких як:

• Підвищує рівень кальцію в організмі, що важливо для зміцнення кісток і суглобів;
• Допомагає запобігти утворенню захворювань такі як остеопороз, серцеві захворювання, аутоімунні захворювання, діабет та рак, особливо в товстій кишці, молочній залозі, простаті та яєчниках, оскільки це зменшує наслідки трансформації клітин;
• Запобігає аутоімунних захворювань, наприклад, ревматоїдний артрит, хвороба Крона та розсіяний склероз, оскільки це допомагає регулювати імунітет.

Виробництво вітаміну D під дією сонця більше і приносить більше користі з часом, ніж пероральні добавки, використовуючи таблетки. Подивіться, як ефективно засмагати, щоб виробляти вітамін D.

2. Знижує ризик депресії

Опромінення сонця збільшує вироблення в мозку ендорфінів, природних антидепресантів, що сприяє самопочуттю та підвищує рівень радості..

Крім того, сонячне світло стимулює перетворення мелатоніну, гормону, що виробляється під час сну, в серотонін, що важливо для гарного настрою.

3. Покращує якість сну

Сонячне світло допомагає регулювати цикл сну, коли організм розуміє, що саме час спати чи залишатися неспаним, і запобігає епізодам безсоння або труднощів засинання вночі.

4. Захищає організм від хвороб

Помірне перебування на сонці та в правильний час допомагає регулювати імунну систему, ускладнюючи формування та боротьбу із шкірними захворюваннями, пов’язаними з імунітетом, такими як псоріаз, вітіліго та атопічний дерматит.

5. Засмажка

Помірне засмагання стимулює вироблення меланіну, який є гормоном, який надає шкірі найтемніший тон, перешкоджає поглинанню більше УФВ-променів, захищаючи організм від його токсичної дії.

Щоб отримати ці переваги, не слід надмірно засмагати, адже надлишок сонця може принести шкідливі наслідки для здоров'я, наприклад, тепловий удар, зневоднення або рак шкіри. Крім того, щоб зменшити ризики впливу ультрафіолетових променів від сонця, рекомендується використовувати сонцезахисний крем, принаймні SPF 15, приблизно від 15 до 30 хвилин до цього, і поповнювати кожні 2 години.

Дізнайтеся, які способи засмагати без ризиків для здоров’я.