Продукти, що пошкоджують сон

Кава, шоколад, зелений чай, гуарана або енергетичні напої - це деякі енергійні та стимулюючі продукти, які можуть завдати шкоди нічному сну, викликаючи безсоння або утруднення засинання. Ось як планувати приємний сон. 

Більшість цих продуктів, яких слід уникати, багаті кофеїном, стимулятором центральної нервової системи, який викликає психічні подразники за рахунок збільшення доступності глюкози до мозку. Щоб не заважати нічному сну, слід уникати стимулюючих або кофеїнових продуктів хоча б за 4 години до сну.

10 продуктів харчування, які засинають

Деякі продукти, які можуть заснути вас: 

• Кава, шоколад;
• Чай чай, чорний чай або зелений чай;
• Безалкогольні напої, як Coca-Cola;
• Порошок гуарани;
• Наприклад, такі енергетичні напої, як Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB або Monster; 
• Перець або імбир;

Ці продукти є хорошим варіантом прокидання та запобігання сну, що допомагає мозку пробуджуватись, щоб виконувати вимогливі дії, такі як навчання чи робота пізно.

Важливо - уникати цих продуктів близько до сну, щоб уникнути безсоння або безсонні ночі, а їх надмірне вживання може посилити стрес і тривогу. Близько сну рекомендується робити ставку на вживання чаїв, які допомагають забезпечити повноцінний сон, наприклад, чай з лаванди, хмелю або макухи.. 

Коли не слід вживати

У деяких ситуаціях стимулюючі або кофеїнові продукти протипоказані, і їх не слід вживати, коли є: 

• Історія безсоння; 
• Надмірний стрес; 
• Тривожні проблеми; 
• Серцеві захворювання або проблеми; 

Крім того, їжа з кофеїном також може збільшити появу проблем зі шлунком, таких як погане травлення, печія, біль у шлунку або надмірна кислотність, у більш чутливих людей.

Деякі люди можуть плутати ці стимулюючі продукти з енергетичними продуктами, але вони різні. Подивіться наступне відео та дізнайтеся, як відрізняти ці продукти:

Що таке енергетична їжа?