Їжа, яка омолоджує

Їжа, яка омолоджується, - це ті, що допомагають організму залишатися здоровим через поживні речовини, наприклад, горіхи, фрукти та овочі, наприклад.

Ці продукти багаті омега-3 та антиоксидантами, а також вітамінами та мінералами, які допомагають омолодитись.

Деякі омолоджуючі продукти можуть бути:

1. Жирна риба - крім омолодження мозку вони також допомагають знизити поганий холестерин і підвищити хороший холестерин.
2. Сухофрукти - запобігають утворенню вільних радикалів.
3. Фрукти та овочі - основоположний для гарного балансу всіх функцій організму.
4. Зелений чай - зміцнює імунну систему і є антиоксидантом.
5. Темний шоколад - з більш ніж 70% какао, темний шоколад покращує ліпідний профіль і містить багато антиоксидантів.

Крім регулярного вживання цих продуктів, важливо займатися фізичними вправами та знизити рівень стресу.

Їжа, яка омолоджує шкіру

Їжа, яка омолоджує шкіру, - це ті, які мають найважливіші поживні речовини для здоров'я шкіри, такі як вітамін А, С та Е.

Дуже важливо омолодити шкіру зсередини, і для цього вона повинна дотримуватися адекватної дієти з продуктами, багатими конкретними поживними речовинами, такими як:

• Вітамін А - яка відновлює тканину, присутню в моркві та манго.
• Вітамін С - який діє при утворенні колагену, запобігаючи деформації тканин, присутніх у цитрусових.
• Вітамін Е - за його антиоксидантну силу, що присутня в насінні соняшнику та фундука.

У міру старіння його легше зневоднювати, тому важливо пити воду, щоб зберегти шкіру зволоженою, блискучою та еластичною..

Меню для омолодження

Ось приклад омолоджуючого меню:

• Сніданок - рослинне молоко з гранолою і миску з полуницею
• Збірка - апельсиновий і морквяний сік з двома столовими ложками мигдалю
• Обід - лосось на грилі з рисом та різноманітним овочевим салатом, заправлений олією та оцтом. На десерт 1 квадрат шоколаду з понад 70% какао
• Перекус - натуральний йогурт з 1 ківі, горіхами та насінням чіа
• Вечеря - хек, приготовлений з вареною картоплею і вареною брокколі, заправлений олією і оцтом. На десерт мандарин.

Протягом дня можна пити 1 літр зеленого чаю без додавання цукру.