Для чого потрібен вітамін B5

Вітамін В5, який також називають пантотеновою кислотою, виконує такі функції в організмі, як вироблення холестерину, гормонів та еритроцитів, які є клітинами, які переносять кисень у крові.

Цей вітамін можна знайти в таких продуктах, як свіже м’ясо, цвітна капуста, брокколі, цільнозернові зерна, яйця та молоко, а його дефіцит може викликати такі симптоми, як втома, депресія та часті роздратування. Повний список ситної їжі дивіться тут.

Таким чином, адекватне споживання вітаміну B5 приносить такі переваги для здоров'я:

• Виробляють енергію і підтримують належне функціонування обміну речовин;
• Підтримувати адекватну продукцію гормонів і вітаміну D;
• Зменшити втому та втому;
• Сприяти загоєнню ран та операцій;
• Зниження високого рівня холестерину та тригліцеридів;
• Допоможіть контролювати симптоми ревматоїдного артриту.

Оскільки вітамін B5 легко міститься в різних продуктах харчування, зазвичай всі люди, які харчуються здоровим, мають достатнє споживання цієї поживної речовини.

Рекомендована кількість

Рекомендована кількість споживання вітаміну B5 змінюється залежно від віку та статі, як показано в наступній таблиці:

Взагалі, доповнення вітаміном В5 рекомендується лише у випадках діагностики нестачі цього вітаміну, тому ознайомтеся з симптомами нестачі цього поживного речовини.