Для чого потрібен вітамін В2

Вітамін В2, який ще називають рибофлавіном, важливий для організму, оскільки він бере участь у таких функціях, як стимулювання вироблення крові та підтримка належного метаболізму.

Цей вітамін можна знайти в основному в молоці та його похідних, таких як сир та йогурт, а також присутній у таких продуктах, як вівсяні пластівці, гриби, шпинат та яйця. Дивіться інші продукти тут.

Таким чином, адекватне споживання вітаміну В2 важливо, оскільки він виконує такі функції в організмі:

• Брати участь у виробництві енергії в організмі;
• Сприяти зростанню та розвитку, особливо в дитинстві;
• Діють як антиоксиданти, запобігаючи таким захворюванням, як рак та атеросклероз;
• Підтримуйте здоров’я еритроцитів, які відповідають за транспортування кисню в організмі;
• Зберігати здоров'я очей і запобігати катаракту;
• Зберігати здоров'я шкіри та рота;
• Підтримувати правильне функціонування нервової системи;
• Зниження частоти та інтенсивності мігрені.

Крім того, цей вітамін також важливий для вітамінів В6 та фолієвої кислоти для виконання належних їм функцій в організмі.

Рекомендована кількість

Рекомендована кількість споживання вітаміну В2 залежить від віку та статі, як показано в наступній таблиці:

Нестача цього вітаміну може спричинити такі проблеми, як часта втома та ранки в роті, що частіше зустрічається у людей, які роблять вегетаріанські дієти без включення молока та яєць у меню. Побачити симптоми нестачі вітаміну В2 в організмі.