Для чого потрібен вітамін Е і коли потрібні добавки

Вітамін Е - важливий вітамін для функціонування організму, оскільки він має потужну антиоксидантну дію, протизапальні властивості, крім того, що сприяє контролю поганого холестерину та покращує фертильність, оскільки він має важливу роль у виробленні гормонів.

Цей вітамін міститься в їжі, а його основними джерелами є продукти рослинного походження, такі як цільнозернові зерна, насіння соняшнику, мигдаль, фундук, арахіс, авокадо або оливкова олія, наприклад, проте в деяких випадках вітамін Е також може бути вживається у вигляді капсульних добавок під керівництвом лікаря або дієтолога.

Дивіться більш повний перелік продуктів, багатих вітаміном Е.

Для чого це

Вітамін Е, також відомий як альфа-токоферол, є одним з найважливіших антиоксидантів, і його переваги включають:

Врівноважують рівень холестерину;
Поліпшення здоров’я шкіри та волосся, оскільки це забезпечує цілісність шкіри та клітинних стінок;
Підвищують стійкість шкіри і запобігають зморшкам;
Поліпшити оздоровлення;
Попередити старіння;
Поліпшення фізичної витривалості та сили м’язів;
Боротьба з безпліддям, оскільки сприяє утворенню гормонів.

Крім того, вітамін Е може бути корисним для покращення імунної системи та сприяє функціонуванню мозку. Дізнайтеся більше про переваги вітаміну Е.

Коли слід доповнити вітаміном Е

В якості харчової добавки вітамін Е можна використовувати для підтримки здоров'я шкіри, підвищення її еластичності та запобігання зморшок, поліпшення кровообігу, сприяння контролю холестерину, боротьби з вільними радикалами в організмі та запобігання старіння. Цей вітамін також зміцнює імунну систему і може бути рекомендований як доповнення для пар з проблемами фертильності.

Крім того, в деяких випадках зміни рівня холестерину 1000 мг токоферолу на добу можуть бути частиною клінічного лікування.

У недоношених новонароджених дефіцит вітаміну Е може спричинити передчасну ретинопатію та внутрішньомозкові кровотечі, тому щодня під медичним наглядом вводять від 10 до 50 мг вітаміну Е..

Вітамін Е в капсулах

Доповнення вітаміну Е в капсулах зазвичай проводиться в дозі від 3 до 15 мг на добу, проте рекомендується його використання керуватися лікарем або дієтологом, який може краще адаптувати дози відповідно до потреб кожної людини..

Вітамін Е в капсулах знаходиться в аптеках чи магазинах здорової їжі, його можна знайти за ціною, яка в середньому коливається від 13 до 50 реалій, залежно від місця продажу, марки та дозування.

Симптоми нестачі вітаміну Е

Нестача вітаміну Е зустрічається рідко і зазвичай пов’язана з проблемами кишкової мальабсорбції і може викликати зменшені рефлекси, труднощі при ходьбі, подвійне бачення, втрату положення, м’язова слабкість і головний біль.

Існує більша стурбованість цього виду дефіциту у новонароджених дітей, оскільки під час вагітності мало проходить через плаценту, однак грудного молока достатньо для забезпечення потреби у вітаміні Е, який потребує дитина. Дізнайтеся, які симптоми є і як уникнути дефіциту вітаміну Е.

Токсичний вплив вітаміну Е

Гіпервітаміноз Е може спричинити крововилив у осіб, які вживають антикоагулянтні препарати, тому його не слід вживати в цих випадках.

Вітамін Е - відгодівля?

Немає доказів того, що вітамін Е в капсулах при рекомендованій добовій дозі викликає збільшення ваги. Однак слід бути обережним при надмірному споживанні продуктів, які є джерелами цього вітаміну, оскільки вони можуть спричинити збільшення щоденного споживання калорій..