Соєвий лецитин Для чого це і як його приймати

Соєвий лецитин - це фітотерапія, яка сприяє здоров’ю жінки, адже завдяки своєму складу, багатому ізофлавоном, він здатний поповнити брак естрогенів у крові, і, таким чином, боротися із симптомами ПМС та полегшити симптоми менопауза.

Його можна знайти у формі капсул і слід приймати протягом дня, під час їжі, але, незважаючи на те, що є природним ліком, його слід приймати лише за рекомендацією гінеколога.

Для чого це

Лецитин - це тип природного жиру, одержуваний при виробництві соєвої олії, і багатий холіном, інозитом, фосфатидами та незамінними поліненасиченими жирними кислотами. Основні його переваги для здоров'я:

• Регулюють вироблення гормонів;
• Зняти симптоми менопаузи;
• Боріться з головним болем, оскільки він багатий омега-3 та омега-6;
• Боротьба з високим вмістом холестерину, стимулюючи метаболізм жирів;
• Підтримувати здоров’я печінки та запобігати накопиченню жиру;
• Поліпшення пам’яті та стимулювання роботи мозку, оскільки він містить холін;
• Підвищує обмін речовин, сприяючи втраті ваги;
• Покращує пам’ять у разі хвороби Альцгеймера;
• Знижує рівень холестерину, знижує ризик серцево-судинних захворювань;
• Покращує фізичну працездатність деяких спортсменів, допомагаючи зменшити втому та втому.

Окрім добавки, соєвий лецитин можна також знайти як добавку до таких продуктів, як печиво, шоколад, морозиво, маргарини та солодощі.

Ознайомтеся з іншими природними способами боротьби з симптомами ПМС або менопаузальними дискомфортами.

Дивіться також, як адаптувати свій раціон під час менопаузи, щоб полегшити симптоми:

МЕНОПАУЗА | Дієта для полегшення симптомів

Як приймати

Зазвичай рекомендується вживати по 2 капсули лецитину 3 рази на день разом з невеликою кількістю води під час їжі. Але доза коливається в межах від 0,5 г до 1 г на добу,
збільшуючи до 2 г на день.

Можливі побічні ефекти

Соєвий лецитин добре переноситься, не має неприємних наслідків після вживання.

Коли не брати

Соєвий лецитин слід вживати лише під час вагітності та годування груддю за лікарською порадою. Крім того, слід знати про появу таких симптомів, як утруднене дихання, набряк у горлі та губах, червоні плями на шкірі та свербіж, оскільки вони вказують на алергію на лецитин, необхідність призупинення прийому препаратів та звернення до лікаря.

Харчова інформація

У наступній таблиці представлена ​​інформація, еквівалентна 4 капсулам по 500 мг соєвого лецитину.

Окрім лецитину, щоденне споживання сої також допомагає запобігти хворобам серця та раку, тому подивіться переваги сої та як споживати це зерно.