Легка дієта
Цю легку дієту потрібно дотримуватися лише 3 дні на тиждень, протягом 2 місяців, а наприкінці 8 тижнів результат повинен бути на 10 кілограмів менше.
Однак, щоб схуднути за допомогою цієї дієти, важливо суворо дотримуватися 3-х днів дієти, а в інші 4 дні тижня не їсти смаженої їжі, тортів, цукерок, цукерок, безалкогольних напоїв, морозива, піци, гамбургери, жирних сирів та ковбас.
Просте меню дієти
Цього меню потрібно суворо дотримуватися, ви не можете додавати інші продукти або пропускати страви:
Сніданок
- Несолодкий кава або зелений чай
- Половина апельсина або 1 яблуко або 1 шматочок ананаса
- 2 цільнозернові тости або половина крупового хліба
- 1 шматочок білого сиру або 1 нежирний йогурт
Обід
- 1 склянка несолодкого зеленого чаю
- 1 скибочка кавуна
- Салат з водяним кремом, огірком і помідорами, приправлений лимонними краплями або яблучним оцтом.
- 1 шматок риби на грилі або 2 банки тунця або 1 варене яйце
Вечеря
- 1 склянка несолодкого зеленого чаю
- 100 г фруктового салату
- Салат з перцю, помідорів і листя салату приправлений лимонними краплями або яблучним оцтом
- 150 г курячого або індичого м’яса
Три дні дотримуватися цієї дієти можна дотримуватися або перемежувати.
Переваги та недоліки легкої дієти
Переваги легкої дієти полягають у споживанні мало калорій, уникаючи накопичення жиру в організмі та полегшенню швидкості схуднення. Недоліками легкої дієти, з іншого боку, є незбалансоване харчування з нестачею важливих поживних речовин в організмі, що може викликати нестачу енергії, втому та роздратування, і саме тому найкраща порада - шукати дієтолога, щоб він міг вказати на відповідну для вас дієту. фінансові потреби та можливості.
Також дивіться:
- Дієта для втрати живота
- Дієтичне перенавчання для схуднення
