Як приймати Спіруліну для схуднення (та інших переваг)

Спіруліна допомагає схуднути, оскільки підвищує ситості завдяки високій концентрації білків і поживних речовин, завдяки чому організм працює краще, і людина не відчуває, як їсть солодощі, наприклад. Деякі дослідження показують, що спіруліна може покращити метаболізм жирів і глюкози, зменшивши жир, що накопичується в печінці, та захистивши серце.

Спіруліна - вид морських водоростей, що використовується як харчова добавка завдяки тому, що вона є прекрасним джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, і в даний час вважається супер їжею, яка забезпечує ряд переваг для здоров'я.

Ці водорості випускаються у вигляді порошку і в капсулах, і їх можна вживати в їжу з невеликою кількістю води або в суміші соків або смузі. І порошок, і добавку можна придбати в магазинах здорової їжі, аптеках, інтернет-магазинах та деяких супермаркетах.

Спіруліна допомагає схуднути?

Деякі дослідження свідчать, що спіруліна разом зі здоровою дієтою може сприяти зниженню ваги, оскільки вона може функціонувати як пригнічує апетит і контролювати ситність, оскільки вона багата фенілаланіном, попередником амінокислоти гормону холецистокініну, який визначає рівень шлункова ситості.

Крім того, спіруліна, мабуть, може впливати на лептин, гормон, який допомагає знизити апетит і спалити жир. Таким чином, його очищаюча дія сприяє очищенню та детоксикації організму, прискорюючи обмін речовин.

Інші дослідження говорять про те, що спіруліна допомагає зменшити жирову тканину завдяки її здатності уповільнювати запальний процес, що виникає у людини з метаболічним синдромом, і, крім того, відповідає за інгібування ферменту, який відповідає за вироблення жирних кислот.

Як приймати спіруліну

Рекомендована кількість спіруліни на добу становить від 1 до 8 грам залежно від призначення:

• Як доповнення: 1 г на день;
• Для зниження ваги: 2 - 3 г на день;
• Щоб допомогти контролювати рівень холестерину: Від 1 до 8 грамів на день;
• Для поліпшення працездатності м’язів: Від 2 до 7,5 г на добу;
• Щоб контролювати рівень глюкози в крові: 2 г на добу;
• Щоб допомогти контролювати артеріальний тиск: 3,5 - 4,5 г на добу;
• Для лікування жиру в печінці: 4,5 г на день.

Спіруліну слід приймати за порадою лікаря або дієтолога, її можна вживати в разовій дозі або розділити на 2 - 3 дози протягом дня, рекомендуючи її вживати принаймні за 20 хвилин до основної їжі (сніданку) ранок, обід чи вечеря).

Можливі побічні ефекти та протипоказання

Споживання спіруліни може викликати нудоту, блювоту та / або діарею, а в рідкісних випадках - алергічні реакції. Важливо не перевищувати рекомендовані дози цієї добавки, щоб уникнути побічних ефектів.

Спіруліну слід уникати людям з фенілкетонурією, оскільки вона містить високий вміст фенілаланіну, або людям, які мають проблеми, пов’язані з цією амінокислотою. Крім того, його не слід застосовувати під час вагітності, годування груддю та дітей, оскільки його ефекти не досягнуті.

Харчова інформація

У наступній таблиці вказується харчова цінність спіруліни на кожні 100 грам, кількість може змінюватись залежно від виду та вирощування рослини:

* Важливо зауважити, що псевдовитамин В12 не може метаболізуватися в організмі, тому його споживання не збільшує рівень вітаміну В12 в крові, важливо, щоб люди вегетаріанців або вегетаріанців враховували це.

Для чого спируліна

Спіруліна служить для профілактики та лікування різних захворювань, таких як гіпертонія, дисліпідемія, алергічний риніт, анемія, діабет та метаболічний синдром, оскільки це водорості, багаті вітамінами та мінералами, хлорофілом, високоякісними білками, незамінними жирними кислотами та антиоксидантами.

Крім того, у ньому є сполуки, які є імуностимуляторами, такі як інулін та фікоціанін, які мають протизапальні, антиоксидантні та протипухлинними властивостями. Ця водорость також може відігравати важливу роль у лікуванні неврологічних розладів та артритів.

Таким чином, спіруліну можна використовувати для:

1. Зниження артеріального тиску, оскільки це допомагає розслабити судини і сприяє виробленню оксиду азоту:
2. Зниження рівня холестерину та тригліцеридів, оскільки він гальмує всмоктування ліпідів і сприяє підвищенню хорошого холестерину, ЛПВЩ;
3. Поліпшити симптоми алергічного риніту, зменшення носових виділень, закладеність, чхання і свербіж, оскільки це зміцнює імунну систему;
4. Попередження та боротьба з діабетом, оскільки це, очевидно, допомагає підвищити чутливість до інсуліну та швидко знизити рівень глюкози;
5. Корисне схуднення, оскільки він зменшує запалення на рівні жирової тканини і, як наслідок, збільшує втрату жиру у людей з метаболічним синдромом;
6. Підвищуйте увагу, покращуйте настрій та настрій, уникати депресії, оскільки він багатий магнієм, мінералом, який допомагає виробляти гормони, відповідальні за добробут;
7. Поліпшення пам’яті та прояв нейропротекторного ефекту, оскільки він багатий фікоціаніном та антиоксидантами, маючи користь для людей, які страждають на Альцгеймера, та зменшує когнітивні порушення, що трапляються з віком;
8. Зменшити запалення, оскільки він містить омега-3 жирні кислоти, які діють як антиоксиданти та протизапальні речовини в організмі;
9. Поліпшення та зміцнення імунної системи, тому що він активізує клітини імунної системи;
10. Допомога в лікуванні артриту, оскільки вважається, що він може захистити суглоби;
11. Попередити передчасне старіння, оскільки він багатий антиоксидантами, такими як вітамін А і С, які допомагають зменшити пошкодження клітин, спричинені вільними радикалами;
12. Попередження раку, оскільки він багатий антиоксидантами та мікроелементами, такими як цинк та селен, які запобігають пошкодженню клітин, спричинених вільними радикалами;
13. Сприяють гіпертрофії та відновленню м’язівr, оскільки він багатий білками, омега-3 та мінералами, такими як залізо та магній, крім покращення працездатності у вправах на опір;
14. Очистити організм, оскільки він має гепатопротекторну дію, запобігаючи пошкодженню клітин печінки та захищаючи її від токсинів, завдяки антиоксидантній дії. Крім того, спіруліна має здатність зменшувати накопичений жир у печінці. Також він може мати противірусну дію проти вірусу простого герпесу та гепатиту С;
15. Поліпшення симптомів анемії, оскільки в ньому є залізо.

Оскільки це суперпродукт і приносить користь усьому організму, спіруліна показана на різних стадіях життя та в профілактиці та лікуванні захворювань, особливо у випадку ожиріння, локалізованого жиру, запобігання старінню та відновлення м’язів практикуючих фізичних навантажень. Відкрийте для себе інші суперпродукти, щоб збагатити свій раціон в Superfoods, які покращують ваше тіло та мозок.