Як знизити холестерин без ліків

Щоб знизити рівень холестерину, не вдаючись до медикаментозних препаратів, порада їсти фрукти з шкіркою, наприклад, яблуко чи грушу, наприкінці всіх прийомів їжі, включаючи сніданок та перекуси. Крім того, включення салатів на обід і вечерю - ще одна хитрість, щоб допомогти знизити рівень холестерину, не вдаючись до медикаментів.

Таким чином, знижується поганий холестерин у крові. Це тому, що волокна, присутні в сирої їжі, поглинають жир з болюсу і, оскільки він не засвоюється повністю, допомагає очистити кишечник і запобігти засвоєнню жирів, які потім виводяться в калі, знижуючи синтез холестерину..

Їжа, яку слід уникати для зниження рівня холестеринуЇжа, яка допомагає знизити рівень холестерину

Крім того, важливо також:

• Не їжте смажену їжу
• Скоротіть споживання молока, сиру та йогурту, віддаючи перевагу знежиреному
• Уникайте перероблених продуктів
• Пийте багато води
• Регулярні фізичні навантаження

Однак, незважаючи на те, що їжа відіграє важливу роль у кількості та типі жиру в крові, у деяких випадках прийом ліків за медичною консультацією є необхідним для підтримки здоров’я крові..

Перегляньте наступне відео та ознайомтеся з цими та іншими порадами, щоб підтримувати рівень холестерину здоровим:

ЯК ЗАВАНТАЖИТИ ХОЛЕСТЕРОЛ

111 тис. Переглядів5.1k Підписатися