Як вбити голод, не отримуючи жиру

Найкращий спосіб вбити голод - це їсти поживну їжу протягом дня, особливо продукти, багаті клітковиною, наприклад, капусту, гуаву або грушу, наприклад.

Хороший спосіб дізнатися, чи ти все ще голодний і чи справді ти маєш їсти - це з’їсти щось і почекати хоча б 20 хвилин, щоб побачити, чи залишився голод чи перейшло бажання їсти. Якщо він ще не минув, ідеально - випити 1 склянку холодної води.

Найкращі продукти, які пересичуються найдовше

Продукти для вбивства голоду - це переважно продукти, багаті клітковиною, оскільки волокна утворюють гель, завдяки чому їжа довше залишається в шлунку, зменшуючи голод. Деякі з корисних продуктів для вбивства голоду:

• Вівсяна каша;
• Авокадо, груша, банан, персик, полуниця, мандарин або вітаміни з цими фруктами;
• Стручки, брюссельська капуста, брокколі, спаржа або соки з цими овочами.

Включення цих продуктів у раціон є простим способом і без протипоказань для зменшення голоду, тому їх також можна використовувати для знищення голоду під час вагітності.

Що їсти вночі, щоб не нажитися

Для вбивства голоду на світанку доцільно їсти вівсяну кашу перед сном, оскільки овес затримає травлення і знизить бажання їсти вночі.

Дивіться інші способи вбивства голоду за адресою: Їжа для тих, хто голодує весь час.

Як вбити голод в раціоні

Щоб вбити голод у раціоні, можна випити чашку зеленого чаю, наприклад, тому що гаряча рідина наповнює шлунок, зменшуючи голод і не додаючи в раціон калорій. Дивіться більше порад у наступному відео:

Перемога від голоду, щоб схуднути

Крім того, щоб не зголодніти, потрібно харчуватися збалансованим харчуванням, оскільки при незбалансованому харчуванні людина їсть, але не їсть усіх поживних речовин, які потребує організм, тому у нього може виникнути так званий прихований голод.

Це відбувається головним чином, коли ви їсте подібну дієту у всіх прийомах їжі з низьким вмістом поживних продуктів, таких як ковбаси, оброблені продукти або безалкогольні напої, наприклад, а також, коли ви їсте мало фруктів, овочів і цільних зерен, які є поживними продуктами..

Щоб дізнатися більше про прихований голод, див: Прихований голод

Щоб уникнути прихованого голоду необхідно їсти здорову дієту, багату фруктами, овочами, цільними зернами та рибою. Щоб дізнатися більше про здорове харчування, див: Здорове харчування.