5 причин включити ківі в раціон

Ківі, фрукт, який легше зустрічається в період з травня по вересень, окрім того, що містить багато клітковини, яка допомагає регулювати захоплений кишечник, також є фруктом з детоксикаційними та протизапальними властивостями, відмінно підходить для тих, хто потребує зниження рівня холестерину. 

Крім того, ківі можна використовувати для схуднення в будь-якій дієті для схуднення, оскільки в ньому всього 46 калорій в середньому ківі і клітковина також може допомогти знизити апетит і їсти менше.

Переваги ківі

5 основних переваг ківі можуть бути:

1. Боротьба із серцево-судинними захворюваннями - має вітамін С і омега 3, які полегшують кровообіг.
2. Поліпшення стійкості шкіри - адже вітамін С допомагає утворенню колагену, підтримуючи шкіру міцною та красивою.
3. Детоксикація організму - полегшує кровообіг і вигнання токсинів.
4. Боротьба з запорами - багатий клітковиною допомагає регулювати роботу кишечника і виводити кал.
5. Допоможуть боротися із запаленням - тому що в насінні ківі є омега 3, який допомагає зменшити запалення.

На додаток до цих переваг ківі також допомагає запобігти таким захворюванням, як рак, оскільки багатий антиоксидантами.

Інформація про харчові ківі

Крім того, що має всі ці поживні речовини, ківі можна вживати різними способами в салатах, з гранолою і навіть в маринадах, щоб зробити м’ясо ніжніше.

Рецепт з ківі

Ківі можна використовувати в декількох рецептах, але він широко використовується для приготування соків, оскільки це цитрусовий фрукт, який дуже добре поєднується з різними фруктами.

Сік ківі з м'ятою

Інгредієнти

• 1 рукав
• 4 ківі
• 250 мл ананасового соку
• 4 свіжих листя м’яти

Спосіб приготування

Очистіть і поламайте манго і ківі. Додайте ананасовий сік і листя м’яти і збийте все в блендері.

Ця кількість призначена для 2 склянок соку, ви можете випити одну склянку на сніданок, а іншу склянку зберігати в холодильнику, щоб пити як закуску, наприклад.

Дивіться інші соки ківі за адресою: Кітові детоксикаційний сік.