5 порад, що їсти, щоб схуднути

Знати, як їсти, щоб схуднути - це просто, і успіх, як правило, гарантований, адже, важливіше, ніж не їсти певну жирну або дуже салодку їжу, яка робить вас жирною, це знати, що їсти, щоб замінити їх, і, таким чином, мати можливість схуднути.

Крім того, дотримання простих правил змушує схуднути більше в довгостроковій перспективі, оскільки їх легше дотримуватися, а це здоровіше і важко знову схуднути.

Тому 5 простих порад, які допомагають схуднути здоров’ю:

1. Їжте 1 грушу або інші неочищені фрукти, За 15 хвилин до обіду та вечері. Його можна замінити бананом, приготованим з вівсом або желатином;
2. Їжте 1 порцію цільних зерен в закуску з цитрусовими, наприклад, апельсином;
3. Візьміть 1 тарілку гарячого супу, особливо влітку, перед обідом та / або вечерею;
4. Використовуйте кокосове масло приправляти салати;
5. Прийміть звичайний йогурт з чайною ложкою меду перед сном.

Окрім цих порад, щоб схуднути здоровим способом, важливо також пити багато рідини протягом дня, наприклад, чай без цукру чи води, і ніколи не бути без їжі довше 3 годин, щоб підвищити обмін речовин і тому, що відчуття задоволення та добробуту, важливіше в дієті для схуднення, ніж те, що не слід їсти.

Однак може бути важливо звернутися до дієтолога, оскільки можна скласти меню, що відповідає індивідуальним потребам кожного..

Додаткову інформацію див. У відео:

ЯК ВИМІРИТИ ЕВОЛЮЦІЮ

Дивіться інші поради щодо схуднення:

• Меню схуднення
• 3 Ставлення до схуднення швидко, але здорово
• 5 Переваги їжі повільно