Як я можу пропустити доставку?

Для того, щоб втратити час після ембарго, рекомендується дотримуватися збалансованої дієти і низького вмісту калорій, а також виконувати рутину вправ, які також зміцнюють живіт і розтягнення для поліпшення постави, уникаючи болю від поширення, що дуже часто народження дитини, через поставу валізи під час вагітності та під час годування груддю матері.

Ви можете почати робити вправи для зменшення жиру через 20 днів після нормальних пологів і 40 днів після кесаревого розтину, згідно медичних показань. Деякі вправи для зміцнення м’язів живота після процедури:

Тренування 1

Підніміть рот вгору і підніміть відро до максимальної висоти. Залишайтеся в такому положенні протягом 1 хвилини і знижуйте швидкість. Я повинен повторити вправу 5 разів.

Тренування 2

Підняти рот вгору і тримати тіло в контакті зі шкірою, піднімати їх з ніг одночасно (як показано на верхньому зображенні). Ви повинні тримати ноги піднятими протягом 1 хвилини, одночасно стискаючи м’язи живота.

При необхідності слід піднятися донизу до ніг, поки не відчуєте скорочення живота. Повторіть вправу 5 разів.

Тренування 3

Залишайтеся в положенні, яке змінює верхнє зображення протягом 1 хвилини. Решта відпочинь і повтори вправу ще 5 разів.

Тренування 4

Виконайте положення, що змінює верхній образ, тримаючи ноги разом і кадик добре до підлоги. Потім тіло потрібно піднімати силою рук, піднімаючись вгору і вниз 12 разів поспіль. Повторіть вправу 2 рази.

Окрім цих вправ, важливо, щоб жінка робила вправи для спалювання жиру та швидшого схуднення, такі як катання на ковзанах, їзда на велосипеді, біг, рисання та плавання..

Важливо звернутися за порадою до особистого стажера, через те, що ви будете проводити фізичну оцінку, де вкажете найбільш підходящі вправи залежно від об'єктивного завдання, оскільки є багато людей, яким потрібно лише відновити фізичну форму та інших, які під час пологів черевний діастаз.

Діастаз живота, який відокремлює м’язи прямої кишки живота, викликається здуттям черевної стінки та виділенням певних гормонів, які послаблюють їх під час збентеження, враховуючи цю ситуацію з найбідніших фізичних вправ, описаних тут..

Подивіться на відмінну вправу, яку потрібно виконувати після народження дитини для відновлення фізичної форми, при діастазі живота:

Гіпопресивні черевні органи для зменшення живота | Як зламати?

Що їсти, щоб зменшити панзу

Крім вправ, важливо харчуватися збалансованим харчуванням, збільшуючи споживання фруктів, овочів і волокон, виключаючи продукти, багаті цукром, і продукти, багаті жирами. Детальніше про дієту для зменшення хліба див.

Так само ви можете доповнити процес зменшення живота після ембарго, помістивши відновний крем, що містить кофеїн у своєму складі. Прикладами таких кремів є: Cellu Destock марки Vichy або крем Xantina.