Як боротися з анемією?
Для боротьби з анемією слід вживати продукти, багаті білком, ієро, фолієву кислоту та вітаміни групи В, такі як м'ясо, риба, риба та шпинат. Ці поживні речовини стимулюють вироблення в крові еритроцитів, які зазвичай виявляються при анемії.
Інша важлива порада - споживати принаймні одну їжу, багату вітаміном С після їжі та на сцені, як апельсин або шматочок м'яса, оскільки цей вітамін підвищує всмоктування ієрархії на рівні кишечника, допомагаючи боротися із хворобою.
Їжа для боротьби з анемією
Щоб боротися з анемією, потрібно вживати продукти, багаті поживними речовинами, таким чином:
Ієро
Важлива головним чином у випадках ферропенічної анемії, ієрархія стимулює вироблення еритроцитів у крові. Ієрархія, яка найкраще засвоюється кишечником, - це та, яка присутня в продуктах тваринного походження, таких як м'ясо, полло, риба, печінка, людина та морепродукти.
В овочах hierro присутній у фрілосах, сої, лінжасі, мані, редалача та темно-зелених овочах, таких як шпинат, брокколі та колоски. Дивіться повний перелік продуктів, багатих ієрархією.
Фолієва кислота
Фолієва кислота відповідає за стимулювання вироблення клітин крові, головним чином гемоглобіну, який відповідає за транспортування кисню всередину еритроцитів. Цей мікроелемент можна знайти в таких продуктах, як шпинат, колос, печінка, мікроби пшениці та людина.
Вітамін В12
Дефіцит вітаміну B12 може спричинити мегалобластичну анемію, і цього можна уникнути, збільшивши споживання таких продуктів, як печінка, коразон, м'ясо, хуево, ліхе та похідні.
Їжа, яку слід уникати під час анемії
Під час лікування анемії слід уникати споживання продуктів, багатих на кальцій, разом із багатими продуктами в раціоні, оскільки кальцій знижує всмоктування ієрархії на рівні кишечника. З цієї причини важливо уникати споживання молока та молочних продуктів переважно в м'ясі та на місці, яке зазвичай їдять м'ясо та іншу багату їжу.
Крім цього, слід уникати споживання кави, а також чорного і матового разом з основними продуктами харчування, багатими фітатами та дубильними речовинами, і які є речовинами, що зменшують всмоктування ієрархії в кишечнику. Дивіться інші 3 способи вилікувати анемію.
Приклад меню для анемії
У таблиці нижче продовжуються 3 меню та приклад з кількома варіантами боротьби з анемією:
| Їжа | 1 день | 2 день | 3 день |
| Десаюно | Апельсиновий сік + каструля з розкритими руками | Банановий коктейль з Aguacate y miel | 1 натуральний йогурт + 1/2 баночки граноли і 6 одиниць мигдалю |
| Merienda de la manana | 1 манзана + 10 чоловічих одиниць | 10 одиниць простої / марашон | Ярма з апельсином та 6 одиницями соломи |
| Альмуерцо | 1 середній бік-а-ла-планча з 1/2 таза-рисом, 1/2 таза чорної квасолі та салатом з лечуги, занахорії та перцю + 1/2 тази фрези | Риба з папас-аль-хорно + салат із брюссельних колосків з цибулею з оливковою олією + 1 апельсин | Печінка нарізана енцеболладо з 1/2 тазою рису + 1/2 таза коричневих фрірелей + зелений салат з м'якоттю + лимонад |
Полуденна закуска | Пюре з авокадо | Лимонад + Sándwich con Queso y huevo | Мандариновий апельсиновий ярмо + 2 переоцінених хуево з помідором та орегано. |
| Сцена | 1 середня одиниця кукурудзяної тортили з пилковими паличками + лечуга та помідор кубиками + 1 ложка гуакамоле + 1 стакан апельсина | Середній вибек а ла планча + 1/2 таза гарбанзо + 1/2 таза рису +1/2 таза брокколі + 1уд ківі де постре | Знімається з тарілки + 1/2 миски вареного шпинату, обсмаженого цибулею, оливковою оливкою та оливковою олією + 1/2 миски рису + 1 невеликий пучок папайї |
Окрім дієти, важливо сходити до лікаря, щоб прочитати аналізи, щоб з’ясувати причину анемії та перевірити, чи призначає лікар прийом ліків та харчових добавок, щоб допомогти лікувати та вилікувати анемію..
