Вправи для ліжок людей

Вправи для людей, що перебувають на ліжку, слід робити щодня двічі на день, і вони служать для підвищення еластичності шкіри та сили м’язів, а також для полегшення руху суглобів, запобігаючи їх атрофії. Крім того, вони покращують кровообіг, запобігаючи виразки декубітусу, які також в народі називають пролежнями.

Ліжко хворий повинен робити щоденні дихальні вправи, а також мобілізаційні або зміцнюючі вправи для суглобів і м’язів, завжди відповідно до своїх можливостей. Коли у пацієнта є сили і він здатний сидіти або стояти, можливо, він виконує вправи самостійно, під наглядом фізіотерапевта, медсестри або доглядача, але коли він не може самостійно рухатися, професіонал, який його супроводжує, повинен допомогти виконати вправи, тримаючись за ноги і руки, відповідно до потреби.

Вправи слід виконувати повільно, дотримуючись меж ліжка, і щоб спонукати його до виконання вправ, слід похвалити кожен раз, коли він правильно виконує рух, дивлячись йому в очі, а коли у нього виникають труднощі з виконанням вправи, це не так доцільно критикувати або ставитися до нього погано, адже це негативне ставлення ще більше зашкодить, зменшивши його готовність брати участь у боротьбі та боротися за його відновлення.

Рухові вправи для ліжка

Деякі важливі рекомендації - повторити серію вправ 2-3 рази, з інтервалом 1-2 хвилини відпочинку між ними; частота 1-3 дні на тиждень, мінімум 48 годин відпочинку між сеансами, завжди пам’ятаючи про підтримку нормального дихання під час вправ, щоб уникнути затримки дихання під час скорочення м’язів. 

Деякі чудові рухові вправи для ліжок:

Ноги і стопи

1. Коли пацієнт лежить на спині, дивіться, чи може він рухати щиколотки збоку і зверху вниз, ніби він робив рух «стопа балерина». Кожен рух необхідно виконувати 3 рази кожною ногою;
2. Лежачи на спині, зігніть і розтягніть ноги 3 рази поспіль, кожною ногою;
3. Лежачи на спині і зігнуті ноги. Відкрийте і закрийте ноги, торкаючись і розводячи одне коліно від іншого;
4. Піднявши живіт і пряму ногу, підніміть ногу вгору, тримаючи коліно прямо;
5. З животом вгору і ногою прямою, відкрити і закрити ногу, поза ліжка;
6. Зігніть ноги і спробуйте підняти зад, 3 рази поспіль.

Руки і руки

1. Відкрити і закрити пальці, відкрити і закрити руки;
2. Підперте лікоть на ліжко і рухайте руками вгору-вниз і збоку;
3. Якщо пацієнт здатний рухати руками, попросіть його зігнути руку, намагаючись покласти руку на плече, 3 рази поспіль, кожною рукою;
4. Пряма рука, попросіть його підняти руку вгору, тримаючи лікоть прямо;
5. Тримайте руку нерухомо і витягнуту уздовж тіла і робіть рух відкриття і закриття руки, перетягуючи руку по ліжку;
6. Обертайте плече так, ніби ви малювали велике коло на стіні.

Легкодоступні предмети, такі як повна пляшка з водою, мішки з піском, упаковка з рису або бобів, можуть використовуватися для підвищення опору фізичним вправам, сприяючи збільшенню м’язової маси. 

Дихальні вправи для ліжка

Якщо хворий на ліжку здатний встати з ліжка, він може виконувати цю дихальну гімнастику, сидячи на ліжку або стоячи. Вправи:

1. Покладіть руки на живіт і тихо вдихніть, спостерігаючи за рухами, що відчуваються в руці;
2. Зробіть глибокий вдих і випустіть його повільно, роблячи «вуха» ротом 5 разів поспіль;
3. Вдихніть глибоко, піднімаючи руки і випускаючи повітря, коли опускаєте руки. Щоб зробити це простіше, ви можете робити це однією рукою;
4. Витягніть руки вперед і торкніться долонь разом. Вдихніть глибоко, відкриваючи руки у формі хреста. Відпустіть вдих, закриваючи руки і знову торкаючись долонь, 5 разів поспіль.
5. Наповніть півтора літровою пляшкою води і покладіть соломку. Вдихніть глибоко і випустіть повітря через солому, роблячи бульбашки у воді 5 разів поспіль.

Це лише деякі приклади вправ, які літня людина може робити самостійно або за допомогою, але фізіотерапевт зможе вказати інші більш підходящі вправи відповідно до потреби пацієнта. Особливо, коли ліжко не може виконувати рухи самостійно через брак сила м'язів або коли є якісь неврологічні зміни, як це може статися після інсульту, міастенії або квадриплегії, наприклад.

Вправи при паралічі обличчя або утрудненому ковтанні

1. Заохочуйте використовувати соломку для пиття рідин.
2. Вправляйте жування гумкою, укус дитини або великий шматок м’яса, але будьте обережні, щоб не захлинатися;
3. Наповніть щоки повітрям кілька разів поспіль;
4. Стисніть губи і язик приблизно 10-20 разів;
5. Увільнюють щоку всередину, рота золотистої рибки;
6. Покладіть язик з рота і в куточки рота;
7. Щільно закрийте очі і зробіть обличчя перед дзеркалом;
8. Підняти брови, нахмуритися;
9. Удар і по можливості свистіть пісню;
10. Повторіть голосні A, E, I, O, U, гудіння.

Цей комплекс вправ показаний для боротьби з синдромом нерухомості, який виникає через обмеження крісла чи ліжка на тривалий час, що може спричинити атрофію шкіри, виразки тиску, втрату м’язової маси, глибокий венозний тромбоз, затримка сечі, інфекцію сечовипускання, запори, тривожність, депресія, делірій та безсоння. Крім цих вправ важливо виконувати й інші вправи, орієнтовані на рівновагу та гнучкість

Коли не робити вправ з ліжком

Протипоказано робити вправи, коли людина лягає на ліжко:

• Ви просто їли, тому що можете захворіти;
• Ви просто взяли якесь ліки, яке викликає сонливість.
• У вас лихоманка, оскільки фізичні вправи можуть підвищити температуру,
• У вас високий або нерегульований артеріальний тиск, оскільки він може піднятися ще більше або
• Коли лікар не дає дозволу з будь-якої іншої причини.

Вам слід спробувати робити вправи вранці, коли пацієнт сильно прокидається і якщо тиск піднімається під час вправ, слід припинити вправу і робити першу дихальну вправу, поки тиск не нормалізується..

Дивіться інший догляд за ліжками:

• Як доглядати за ліжком
• Як стати людиною на ліжку