Як зробити самомасаж, щоб розслабитися

Самомасаж чудово допомагає зняти щоденне напруження і запобігти, наприклад, біль у шиї. Цей масаж можна робити в будь-яких умовах і тривати близько 5 хвилин.

Розслаблюючий самомасаж - хороший варіант для тих, хто довгі години сидить або часто перебуває в стресових ситуаціях, оскільки це допомагає розслабитися.

Як робити розслабляючий самомасаж

Розслабляючий самомасаж допомагає зменшити напругу в м’язах шиї та зменшити головний біль, що можна зробити, виконуючи наведені нижче дії:

1. Сидячи в кріслі, закрийте очі і добре підтримайте весь хребет на спинці стільця, а руки витягніть в сторони;
2. Зробіть глибокий вдих 3 рази поспіль і покладіть праву руку на ліве плече і притисніть всю область від шиї до плеча, намагаючись розслабитися. Повторіть ту саму процедуру з іншого боку;
3. Підтримайте обидві руки на потилиці та шиї, а кінчиками пальців робіть невеликий масаж, як ніби ви набираєте на потилиці і повертаєтесь до масажу від шиї до плечей;
4. Покладіть обидві руки на голову і помасажуйте шкіру голови кінчиками пальців.

Цей масаж повинен тривати не менше 5 хвилин, щоб він отримав очікуваний ефект, і його можна робити вдома, в школі або на роботі.

Також перегляньте наступне відео про те, як робити масаж головного болю:

Зупиніть головний біль без ліків

Коли вказується

Розслаблюючий масаж можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, в основному рекомендується людям, які значну частину дня проводять сидячи або постійно перебувають у стресових ситуаціях, наприклад.

Крім розслабляючого самомасажу, важливо прийняти і інші погляди, які допомагають розслабитися, наприклад, медитацію, масаж ефірними оліями та фізичні навантаження, наприклад. Таким чином, можна зменшити стрес і зняти щоденну напругу, допомагаючи розслабитися. Дивіться 8 прийомів, які допомагають розслабитися.