5 порад для швидкого вдосконалення пам'яті

Деякі поради щодо покращення пам’яті можуть бути такими:

1. Зробіть ігри на пам'ять як кросворди чи судоку;
2. Щоразу чогось навчитися нова асоціюється з чимось, що вже відомо;
3. Робіть замітки а враховуючи їх, це може допомогти вам виконати важливі завдання;
4. Протягом дня пийте напої, як зелений чай або кава, оскільки вони є кофеїну що тримає мозок настороженим і полегшує збирання інформації, що запам'ятовується;
5. Включити в годування помідори, яйця, молоко, зародки пшениці та горіхи, оскільки вони містять речовини, що запобігають забудькуватість та полегшують запис інформації.

Крім того, важливо спати 7 - 9 годин на день, щоб мозок добре відпочивав і на наступний день міг записувати більше інформації.

Оцініть свою пам’ять

Зробіть тест і подивіться, як ваша пам’ять і здатність до концентрації. Цей тест складається із зображення, яке слід спостерігати за мить, і тоді вам потрібно відповісти на 12 питань щодо цього зображення. Спробуйте:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Зверніть пильну увагу!
У вас є 60 секунд для запам'ятовування зображення на наступному слайді.

Почніть тест 60 Далі15 На зображенні є 5 людей?

• Так
• Ні

15 На зображенні є синє коло?

• Так
• Ні

15Дома в жовтому колі?

• Так
• Ні

На зображенні є три червоні хрести?

• Так
• Ні

15Зелене коло - це лікарня?

• Так
• Ні

Чоловік з тростиною одягнений у синю блузку?

• Так
• Ні

Тростина коричнева?

• Так
• Ні

15Лікарня має 8 вікон?

• Так
• Ні

15 У будинку є димар?

• Так
• Ні

Чоловік у інвалідному візку одягнений у зелену кофтинку?

• Так
• Ні

15. Лікар схрестив руки?

• Так
• Ні

Підвіски людини з тростиною чорні?

• Так
• Ні

Вітамін для поліпшення пам’яті

Хорошим вітаміном для покращення пам’яті є полуниця з горіховим вітаміном, оскільки цей вітамін бере молоко, яке містить триптофан, амінокислоту, що покращує роботу мозку, а також допомагає спокійніший сон, необхідний для зберігання інформації. Крім того, в ньому є горіхи, багаті омега-3 та вітаміном Е, які, оскільки є антиоксидантом, зменшують старіння клітин мозку, уникаючи забудькуватість.

Інгредієнти

• 2 склянки молока
• 1 миска полуниці
• 5 подрібнених волоських горіхів

Спосіб приготування

Молоко і полуницю збийте в блендері і в кінці додайте горіхи.

Томатний сік - ще один хороший домашній засіб для пам’яті, оскільки в ньому є фісетин, який є речовиною, що покращує роботу мозку та зменшує забудькуватість.

Щоб дізнатися більше про продукти, що сприяють покращенню пам’яті, перегляньте це відео:

7 порад щодо покращення здібностей вашого мозку

211К переглядів4.9K Зареєструйтесь