Як приймати мальтодекстрин для набору м’язової маси

Мальтодекстрин - тип складного вуглеводу, який утворюється ферментативним перетворенням кукурудзяного крохмалю. Ця речовина містить декстрозу в своєму складі, що дозволяє повільному всмоктуванню після прийому всередину, забезпечуючи енергією з часом.

Таким чином, мальтодекстрин зазвичай використовується спортсменами спорту з високою стійкістю, наприклад, футболістами чи велосипедистами, наприклад, оскільки він гарантує кращі показники та затримує настання втоми..

Однак, оскільки ця речовина також заважає організму використовувати білки для отримання енергії, його також можуть використовувати ті, хто тренується у тренажерному залі, допомагаючи в рості м’язів.

Ціна і де придбати

Цю добавку можна придбати в деяких супермаркетах та магазинах харчових добавок, ціна яких може коливатися від 9 до 25 реалій за кожен кг продукту, залежно від обраної марки.

Як приймати

Спосіб застосування мальтодекстрину різниться залежно від типу людини та мети, і завжди повинен керуватися дієтологом. Однак загальні рекомендації вказують на:

• Підвищення стійкості: приймати до і під час тренувань;
• Збільшення м’язової маси: приймати після тренування.

Доза зазвичай становить до 20 грам мальтодекстрину до 250 мл води, і цю добавку слід приймати лише у навчальні дні.

Тим, хто хоче зайнятися гіпертрофією, крім прийому цієї добавки, також рекомендується вживати BCAA, сироватковий протеїн або креатин, наприклад, які слід приймати лише під керівництвом дієтолога. Дізнайтеся більше про добавки, зазначені для збільшення м’язової маси.

Можливі ризики для здоров'я

Споживання цієї речовини зазвичай не становить небезпеки для здоров'я. Однак некероване і надмірне вживання може призвести до збільшення ваги, оскільки надлишок енергії від вуглеводів в організмі зберігається як жир.

Крім того, при вживанні більше добавок, ніж зазначено, може спостерігатися збільшення функції нирок, що у людей із сімейним анамнезом захворювання нирок може підвищити ризик розвитку ниркової недостатності..

Хто не повинен приймати

Як вид вуглеводів, цю добавку слід з обережністю застосовувати людям, хворим на діабет або зайву вагу, наприклад.